プロ選手が好むサポーターやスパッツとは？インスタライブ配信！

約260名の方が見に来てくれました！

見に来てくれた方、メッセージをくれた方、ありがとうございました！

今回はプロ選手達が最も好むサポーターやスパッツの話、動体視力アップのトレーニング方法をしました！

また土曜日お楽しみに！

2020年 4月 21日 10:37 AM

変形性膝関節症（ＯＡ）の治療方法

変形性膝関節症(ＯＡ)とは

膝の軟骨の機能低下から軟骨のすり減りが起こり、骨の形が変形していき、痛みや腫れ、見た目の変形などを伴い日常生活に支障が出てきます。

レントゲン上では骨棘、内側関節裂隙の狭小化、内顆の骨硬化像が見れられる。進行程度の評価はレントゲン上で関節の隙間の大小で評価されます。ステージ０の正常からステージ４の裂隙消失まで評価されます。

遺伝的要因、骨密度、肥満、ホルモンバランスの異常、40歳以上の方に発症する例が多く、高齢になるほど発症率は上がり、女性が男性よりも２倍多いことが分かっています。

総数でいうと日本全国でこの症状がある方は約3000万人程度いると言われています。

英語でOsteoarthritisと言い、そこからよく”OA”と略されて表現されることがあります。

お医者さんから「加齢ですね」「軟骨がすり減ってるね」と言われて何のアプローチや治療・ケアも指導されず諦めてしまった方でも、膝の痛みは軽減させる方法はいくつかあります。今回は膝の痛みやストレスを減らすために必要なことを解説していきます。

そのような変形性膝関節症(ＯＡ)の治療方法を書く前に、まずはその症状になるまでのメカニズムから解剖していきましょう。

変形性膝関節症になる理由（原因）

膝関節はヒトの体の中で最大の関節です。

最大の関節がゆえに様々な筋肉や靭帯、半月板や脂肪組織によるクッション材、神経など、お互いに助け合って膝関節を守っています。

しかし、偏った運動、加齢や体重の増加、不良姿勢などが引き金となり、膝を支えている（中殿・大殿・大腿四頭・内外転・ハムストリングスなどの）筋肉群の機能低下を生じ、膝関節の不安定状態を起こします。

不安定性が高まると本来膝関節が苦手な動き、側屈（内外反）や捻り運動がわずかに起き、深部感覚受容器（関節の位置の感覚、運動の状態、体にかかる抵抗感、関節にかかる重量などを感知する感覚）の機能低下を起こし、半月板や軟骨の摩耗（まもう）・擦り減りが徐々に発生し、進行していきます。

症状

運動（開始）時痛、関節液貯留（膝の水）、朝のこわばり、関節裂隙（れつげき）の圧痛などがありますが、患者様によってさまざまな症状が出ます。

治し方（治療方法）

変形してしまった骨に関しては手術をするしかありませんが、変形があっても痛みが改善していく例が多いのも事実です。

歩いたり立ったりする時は膝の屈伸運動が伴いますが、この運動の際にわずかに”複雑な動き”をしながら屈伸運動を可能にしている関節なので、この”複雑な動き”が失われると軟骨の同じ場所ばかり接触し擦り減るようになります。

膝関節本来の”複雑な動き”を、変形している状況下でもできるだけ出してあげることが、痛みを改善する最大のポイントとなります。

上述したように、膝関節はヒトの最大の関節なので、様々な要因が重なって結果的に軟骨が擦り減ります。

軟骨が擦り減っているからと言って、軟骨だけの治療では不十分です。

治療の方法は２つ。

【柔軟性の改善】と【安定性の改善】です。

「まずはトレーニングをしましょう」これは正しくありません。膝を安定させるためにトレーニングを開始する治療院も多いと思いますが、ほとんどの患者様がそのようにリハビリをしたけど全く良くならなかったと言い、転院されてきます。

膝の痛みを改善させるには、まずは柔軟性の改善がとても大切です。

ここで、膝の不安定性があるのに、なぜ柔軟性から改善するの？という疑問も出てくるかと思います。

この症状は偏った膝の使い方によって症状が悪化してきます。ある部分は過度の緊張状態になり、またある部分は弛緩状態。筋トレで膝周りを強化すると周辺全て過緊張状態になり、膝関節内の圧力（関節内圧）がさらに上昇し、水が溜まっている場合は反射的に大腿四頭筋の筋活動を低下させる結果になります。

つまり、初期に膝周りの筋トレをすればするほど筋肉の働きが落ちてしまうのです。

この場合は緊張状態にある、いわゆる癒着・瘢痕部分を緩めていくと関節内圧の均衡が保たれ、膝本来の複雑な動きができてきます。そうなった後に安定性の改善なのです。

ということで、痛みの改善にはまずは【柔軟性の改善】

充分に柔軟性が獲得できたら最後に【安定性の改善】です。

柔軟性の改善

柔軟性を改善するポイントは膝蓋下脂肪体（しつがいかしぼうたい）、膝窩、関節裂隙、膝蓋上嚢（しつがいじょうのう）です。

この中でも膝蓋下脂肪体のアプローチは大切です。

この脂肪体はその名の通り脂肪組織ですが、こんなにも広範囲に存在します。痛みを感知するセンサーがとても豊富で、半月板などと同じくクッション材の役割も果たしているため、硬くなって機能低下してしまったこの部分を改善していく事が膝の柔軟性改善には必要なのです。

当院では脂肪体やその周辺の柔軟性を出すために医療機器で”熱”を入れます。膝関節周辺には膝蓋下脂肪体の他にも脂肪組織が多いのですが、多いのにも関わらずマッサージで治そうとしている患者様がいらっしゃいます。

それでは改善しません。

スーパーで買う牛肉や豚肉の脂肪を見ると白いと思いますが、人間も同じように白や黄色がかっています。つまり血管がないのです。筋肉の部分には豊富に毛細血管が通っているため、動けば血流の上昇とともに筋温は上昇します。ところが脂肪組織は血管がないため自ら発熱することはできません。硬くなった脂肪組織を柔らかくするには、物理的に”熱”を入れることが最も大切なのです。身体の奥にあるものなので、そこまで届く温熱治療器を投射していきます。

あさば整骨院では特にこの温熱治療器にこだわりを持ち、医療の世界最高峰、ドイツから取り入れた医療機器を用いて投射していきます。

安定性の改善

膝周りの筋肉トレーニングも大切ですが、立ったり歩いたりなどの初動の際に痛むことが多いので、その際に働いている筋肉も鍛えないといけません。

動き初めに働き、膝関節を安定させている筋肉は中殿筋や大殿筋です。この筋肉なくして膝痛の改善はできません。

この筋肉はエクササイズで改善させるのは至難の業なので、ＥＭＳという、電気刺激治療器で強制的に働かしていき、徐々に体に覚えさせることをします。

偏った運動や負荷がかかった状態が長期間続いているわけなので、筋肉も本来の機能を忘れ、動かそうとしても働かないことが多いのです。

そこで、まずは電気刺激によって臀部の筋肉群に「こうやって動かすんだよ」という教育をしていきます。その繰り返しにより、次第に筋肉が本来の働きに戻り、プラスエクササイズをすることによって筋肉が本来の働きを身につけられるのです。

他にも、足部アーチの低下により下腿がtoe-out（トゥーアウト）になり、膝関節の不安定性になるケースもあるため、その場合は足部アーチのアプローチも行っていきます。

少しづつ膝の運動が可能になってくると、半月板が機能し、軟骨に栄養を与え、さらに関節可動域の改善が見込めます。

日常生活中に痛みが強く出てくる場合はサポーターをすることで痛みを大幅に減らすこともできます。

専用のサポーターを使用してみましょう。

変形性膝関節症による痛みの改善には長期間必要ですが、手術をしなくても痛みが引くケースは多いです。もちろん手術後の違和感もリハビリはできます。

患者様が見逃されてきたこれら治療をぜひ試してみてください。

小平市の膝痛のことなら、あさば整骨院へ！

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2020年 4月 18日 7:15 PM

テニス肘の治し方

テニス肘（ひじ）とは、

バックハンド肘ともテニスエルボーとも言いますが、それは一般用語で、医学用語では【上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）】と呼びます。

上腕骨外側上顆周辺の炎症ということです。

この骨の部分には靭帯や筋肉の他、細かい神経も通っているため、一度炎症が起こるとその神経（橈骨神経、正中神経）を圧迫し、運動だけでなく日常生活でも痛む状態が続き、なかなか痛みが取れないといったように難治性になることがあります。

テニス競技で発症するケースが多いことからテニス肘と呼ばれています。

今回はそんなテニス肘の治し方のポイントを書いていきます。治し方のポイントを知るために、まずはテニス肘になる理由から解剖していきましょう。

テニス肘になる理由（原因）

肘の関節は曲げ伸ばしがメインの関節です。つまり”捻り”や”側屈”に弱い関節なのですが、テニスでボールを打ち返すインパクトの際、肘に弱い捻りや側屈の力が何度も加わっていると肘は耐えられなくなり、炎症という形で肘関節が悲鳴を上げます。

その状態が続くと最初は靭帯や筋肉が炎症を起こし、進行していくと靭帯の断裂や骨折、神経絞扼〔（しんけいこうやく）※神経を圧迫する事〕を起こします。

特に年齢の若い成長期の選手はまだ骨も柔らかいので、あまりにも筋緊張が長期間続くと筋肉が骨を引っ張り疲労骨折や剥離骨折を起こすケースがあります。

また、中年層ではテニス教室に初めて通い、その競技に必要な柔軟や筋トレを行わずにレッスンで過負荷がかかり発症するケースが多く、40歳代では時に両腕に出ることもあります。

症状

肘外側の痛み・熱感・圧痛、上腕や外側への放散痛、手関節の脱力感、前腕伸筋群の運動で疼痛増強、物をつかむ・持ち上げる・パソコン作業時痛などがあげられます。

治し方

当院での治療方法はテニス肘用の医療機器を投射していきます。

前述したように症状が進行すればするほど骨や神経の症状が出てきますので、表面的なマッサージではなく、専門の医療機器を投射して治療経過を診ていきます。

治療ポイントは肘筋（ちゅうきん）、回外筋（かいがいきん）です。

回外筋↑

この二つの筋肉に問題が起きているケースが多く、特に回外筋の中を橈骨神経が貫通するので、肘部での絞扼性神経障害の原因となります。

医療機器 ＋ コンプレッションストレッチで癒着（ゆちゃく）・瘢痕（はんこん）を改善していきます。

まずは痛みを止め、そのあとで肘関節以外の関節（肩関節など）の柔軟性を上げ、肘関節にかかるストレスを減らしていきます。

テニスなどの運動を再開すると再度患部に負担がかかるので、練習中にいかに肘にかかるストレスを減らすかという課題にも目を向けなければいけません。予防のためにサポーターを付けましょう。

※数回治療し、症状改善診られない場合は、離断性骨軟骨炎〔微少損傷の繰り返しにより関節軟骨などの一部が剥離し、関節障害を起こしたもの。肘・膝に多く、肘では上腕骨小頭部、膝は大腿骨内顆部に多い〕や靭帯部分断裂などの可能性があるため、その際は専門医に必ず紹介状を書きます。その後は医師との連携で患者様の治療をしていきますので、安心して通院していただけます。

2020年 4月 17日 7:53 PM

土曜日21時〜インスタライブ配信です！

前回も色々な方が来てくれましたインスタライブ配信ですが、明日(4月18日土曜日)21時〜30分程配信します！

前回はアスリートの食べるべき食事や、ベンチで座る場所によって試合の見方が全然違うこだわりの話だったりを配信しました！

今回も元プロ選手にいろいろ質問してみましょう！

その場で答えてくれます！

まず学んで→鍛えて→身につける

ことが大切です。

学ぶところが間違えてたら鍛えて身につけるところ全てが間違ってしまいますよ！

正しい知識を学びましょう！

是非オンライン上で遊びに来てくださいね！

インスタライブ配信
あさば整骨院Instagram：https://www.instagram.com/asaba.seikotsuin
※フォローをするとライブ配信を視聴することができます

話し相手：波多野和也

日本代表経験を経てNBAサマーリーグに挑戦、3度の日本一、5度のオールスター選出などの経歴をもち、14年間のプロ生活を引退、現在は静岡でバスケットボールスクールやイベントを中心とした会社【WITH J PROJECT株式会社】を設立し運営。その活動が各メディアでも大きく取り上げられている。

関連記事：

インスタライブ配信をしたら、有名選手たちが視聴しにきてくれました！！！

2020年 4月 17日 12:40 PM

消毒液を入荷しました。

消毒液を30本入荷いたしました。

安心の日本産です。

現在はどこの薬局でもなかなか買えず困っていましたが、取引先から入荷することができました。

1,200円(税抜)/本で店頭で販売しております。

1組(1家族)1本までとさせていただきます。

なくなり次第販売終了となります。

再入荷はありません。

申し訳ありませんが電話でのお問い合わせはお受けできませんので、予めご了承下さい。

４月１７日（金）の東京都での1日の感染者数は201人となり1日の感染者数は過去最多となりました。

しっかり予防しましょう。

2020年 4月 16日 1:42 PM

インスタライブ配信に187名！

先日行いましたインスタライブですが、187名の方が見にきてくれました！

来ていただいた患者様、本当にありがとうございました！

波多野さんからはアスリートが食べるべき食事だったり、とても貴重な経験談を話していただきました！

私からは座りっぱなしが多くなるこの時期に効果的なストレッチ方法(背中・腰)について話させていただきました！

また今度インスタライブ配信をやろうと思いますので、決まりましたらお知らせいたします！

聞きたいことがあればメッセージを送ってみましょう！その場で答えます！

2020年 4月 14日 8:14 PM

本日13時からインスタライブです！！！

インスタライブ
あさば整骨院Instagram：https://www.instagram.com/asaba.seikotsuin
※フォローをするとライブ配信を視聴することができます

14年間日本バスケ界のトップリーグで活躍した選手に直接質問してみよう！

メッセージを送ると質問に答えてくれるよ！

『シュートを入れるコツは？』

『どうしたらリバウンドをたくさん取れる？』

『外国人選手にも当たり負けしない体づくりを教えて！』

などどんどん質問してみよう！！！

本日（4月11日土曜日)13時から30分程度

2020年 4月 11日 9:38 AM

インスタライブ配信をしたら、有名選手たちが視聴しにきてくれました！！！

いやー。

やってみるもんですね。

Instagramというアプリのライブ配信機能を使って、身体の悩みやケアの方法などを配信していたのですが、その最中にＢ１(日本プロバスケットボールリーグ)で活躍する現役選手たちも、その様子を見にきてくれました！

見にきてくれた総数は平日の昼間にも関わらず、なんと66名！

見に来てくれた皆様、本当にありがとうございました！

次回は土曜日の13時から配信開始します！

自宅でできるトレーニングをやるつもりですよ！

是非見に来てくださいねー！

次回

4月11日土曜日13時から30分程度

テーマ

家できるストレッチやトレーニング

インスタライブ

あさば整骨院Instagram：https://www.instagram.com/asaba.seikotsuin

※フォローをするとライブ配信を視聴することができます

2020年 4月 9日 11:37 AM

【工作】希望を捨ててはいけない。今のうちにジャンプ力爆上げだ！

さまざまな大会が中止になってしまって本当に悲しい。

しかし、希望を捨ててはいけない。

今のこの時期の間にできることはたくさんある！

とにかく子供たちを飽きさせないようにこんな動画を作ってみました！

ジャンプ力爆上げするための理論を公開！

ぜひご覧ください！！

関連記事

足を速くするためのストレッチ！【熱血あさばアスリート塾】

2020年 4月 9日 12:41 AM

オンライン【無料整体相談】やります！

あさば整骨院のYouTubeチャンネル、Instagram Live

でオンライン無料整体相談をやります。

名付けて【あさばーど通信】やります。

うちのマスコット飛べない設定ですが、情報は飛ばせるという事に気づきました。

↑ほら歩いてますでしょ？

日頃なかなか相談できない怪我や痛みに関する悩み、スポーツで自己ベストを出すには？、この休み期間中に太らないためには？など、それ以外の事でも気軽に相談していただきたいと思っております！

皆さんがどのような事に関心があるのか、それについてこれから研究して結果などを発信していきたいので、相談することがなくても軽い気持ちで見に来てくれたらうれしいです！

質問などが特になければその場で皆さんが興味ありそうな講義をして、講義の中で質問などあればお答えする方法をとろうと思います！

なんせオンラインで相談など開催するのが初めてなものでいろいろ不手際があると思いますが、是非オンライン上でお越し下さいませ！

とにかく子供たちを飽きさせないように頑張ります！

【あさばーど通信】

以下詳細です

<開始日時>

第1回〜自宅で初診編〜：4月8日(水)13時〜15分程度

第2回〜自宅で再来編〜：4月11日(土)13時〜15分程度

<場所>

インスタライブ

あさば整骨院Instagram：https://www.instagram.com/asaba.seikotsuin

※フォローをするとライブ配信を視聴することができます

YouTubeライブ

あさば整骨院チャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCuyfztBxtuSjCIneb2FTaXA

↑まずはInstagramライブでやるので、是非遊びに来てくださいね！

YouTubeライブはまだちょっとやり方がわからないので(^_^;)

2020年 4月 7日 5:40 PM