首こり、肩こり改善を遠ざけるあなたの習慣
辛い症状ほどどうにかしたいと思うもの。
首こり・肩こりから来る症状は頭痛・めまい・吐き気・自律神経失調症・高血圧・呼吸器不全など、様々な症状を招きます。
しかし、マッサージ屋さんで首肩周辺をほぐしてもらったり、薬に頼ったりする行為は良い習慣とは言えない場合もあります。
つらい首こりや肩こりの改善をどんどん遠ざけてしまう悪い習慣を挙げていきます。
①そのままにして様子を見る
②強いマッサージでほぐす
③牽引する
④薬を服用する
上述した中でも今回はマッサージについて書いていきます。
マッサージは治療ではない
首こり、肩こりはいくらマッサージをしても良くなる事はありません。
医療機器でじっくりアプローチし、普段はいかに負担をかけずにいられるかが大切です。
よく勘違いされる方も多いのですが、マッサージや手技は治療ではありません。硬いところをほぐす手段であり、医療機器や日常生活の改善が治療となります。
よってマッサージは根本治療になりません。
強いマッサージは筋線維を壊す危険性があり、「強い刺激でないと効かない」という人は筋肉の感覚がマヒしてしまっている証拠です。
若い人ほど首を触られるとくすぐったかったり、過敏に反応したりしますよね。
そのように本来敏感なはずの部位になりますので、手技による強いマッサージまどはそのような感覚が鈍くなってしまうのです。
首こり・肩こりのメカニズム
前かがみ姿勢・猫背などの不良姿勢が長時間続くと首周辺の筋肉は疲労しはじめる。
↓
首肩周辺の筋肉が硬くなり血流が悪くなる。
↓
筋肉内に酸素と栄養素が充分に循環しなくなる。
↓
筋肉そのものが変性する(シコリとなる) 筋肉が緊張してこり固まった状態となり、 自然に柔らかくなることが無くなる。首こり・肩こり発症。
↓
エネルギーをつくり､ 水と二酸化炭素に分解されるはずのブドウ糖が、 酸素不足のために疲労物質(乳酸)になり溜まる。
↓
乳酸が溜まることで筋肉内が酸性になり、代謝が悪化。
↓
筋肉の伸縮力が低下し柔軟性が失われ、首こり・肩こりが悪化。
↓
さらに筋肉が硬くなり筋肉変性硬化が進む。この時点で自然治癒力で緩まることは不可能。
まずは姿勢から
ここまで見ていただくと、まずは姿勢を正すのが良いんだな！と良い姿勢になろうとするのですが、人によって良い姿勢は異なります。しっかり医療機器で首から肩のカチカチになった筋肉を緩め、あなたに合った正しい姿勢を獲得しましょう。
コリが強くなったら薬に頼ったりする習慣もあまり良いとは言えません。
根本的にアプローチすることであなたの症状が良くなる方法はいくらでもあります。
今までそれを知らなかったりやってこなかっただけなのです。
小平市で首こりや肩こりにお悩みなら、あさば整骨院へご相談ください。
2022年 2月 15日 10:33 AM
女子プロゴルファーから人気No.1だった【ふくらはぎマッサージ】
私は約2年間日本女子プロゴルフ協会のメディカルスタッフとして海外の強化合宿やワールドツアーなどの大会にも帯同し、日本女子プロゴルフ協会に所属する選手たちの施術を行ってきました。
ツアー中の朝は早く夜は遅く、私たちメディカルスタッフは睡眠時間もおよそ3時間くらいです。
大変でしたが良い経験でした。
今回はそんな経験の中から、皆さんに役立ちそうな事をここに書いておこうと思います。
プロ選手たちが最も気に入っていた施術や私たちメディカルスタッフがどのような事を行っていたのかなど、これからゴルファーを目指す人、ゴルフのトレーナーやスタッフになりたい人などの参考にしていただけたらと思います。
選手たちからの要望
「ここをほぐしてほしい」「足の疲れをとってほしい」「腰や股関節が回りにくいのを治してほしい」などなど、選手によって様々な要望がありました。
特に腰から脚にかけての施術の要望が多かった印象があります。
施術場所
ゴルフ場にはクラブハウスと言って飲食やロッカールーム、お風呂場などが完備されている施設があるのですが、お風呂場の脱衣所をコンディショニングルームとして施術用のベッドを5台ほど置いて選手たちが来るのを待ちます。
施術の流れ
ゴルフツアーの朝はとても早いです。
コンディショニングルームにはベッドの他にも軽くストレッチや体幹トレーニングができるようなフリースペースを作っているので、そこに選手たちが朝早くから来ます。
施術を希望する選手には用意してあるノートに施術予約を記入していただきます。
予約制で選手自身に記入してもらうシステムです。
朝とラウンド回った後の時間帯がとても混みます。
選手たちがラウンドを回っている昼は私たちメディカルスタッフはフリーな時間なのでご飯を食べたり、施術の情報を共有したりしています。
1番人気！ふくらはぎマッサージ！
「疲れがとても取れる！」
「脚がとても軽い！」
「次の日のむくみが全然違う！」
と大人気だったのが【ふくらはぎマッサージ】です。
ただ単にマッサージをするのではなく、医療機器を使って温めながらふくらはぎをほぐしていきます。
これが施術中とても気持ち良く、足も細く見える為大変人気でした。
元々私が医療機器を持ち込んで行いはじめた施術だったのですが、最も人気だった為、後にあさば整骨院のメニューにも取り入れることにしました。
女子プロゴルフ選手はふくらはぎが外に出ている為冷えやすく、疲労物質も溜まるので、医療機器でじっくりと深部まで温める事でそれらを改善していきます。
他にもテレビやギャラリーにも見られる部分でもある為、「細く見えるのはありがたい」との意見も多かったです。
女性のふくらはぎは特に冷えやすい
女性は男性に比べて筋肉量が少ないために熱を生み出す力が弱く、また、筋肉の層も薄いので、断熱効果も低くなります。皮下脂肪も多いことも冷えを助長します。
脂肪には血管が少ない為、一度冷えると温まりにくい性質があるためです。
毛細血管が豊富な筋肉では自分から発熱できるのに対し、脂肪は己から発熱することができない為、温まりにくく冷えやすいのです。
ふくらはぎの”冷え”は万病のもと。
一日中デスクワークをしている人は、冷えと循環障害のリスクが高まります。
長時間座ったままでいると、下肢の静脈内の血液が停滞して血流が悪くなり、冷えがはじまります。また、静脈内にたまった血液中の水分が血管の外に漏れ出ることによってむくみが生じ、血管内では血液が固まりやすくなり、結果血栓ができやすくなります。
この血栓が血流に乗って運ばれると、肺塞栓症や肺梗塞を引き起こしやすくなります。
スポーツをする人だけがふくらはぎのケアが必要というわけではない、一般の方の長時間のデスクワークでも、毎日こうしたリスクにさらされていることになります。
たまにふくらはぎをケアしたりする事でこうした脚の冷えや血行障害を防ぐ事につながります。
足の疲れ・だるさ・重さ・冷えを感じている方であれば、是非医療機器を使用した最も選手たちから人気だった【ふくらはぎマッサージ】を体験してみてください。
2022年 2月 13日 10:58 PM
あなたの症状や状態から自律神経の症状（自律神経失調症）度がどれくらいなのかを簡単にチェックできるテストです。
当てはまる項目が多ければ多いほど重症となり、長い期間の治療が必要になることがあります。
軽度であっても油断せず、日頃のケアを行って更に健康な体を手に入れるようにしていきましょう！（ケアの方法はあさば整骨院で治療した際に皆さんにお伝えしております）
それではいくつ当てはまるのか数えてみましょう。
１．頭痛がしたり頭が重い時がある
２．首が痛んだり張る事がある
３．肩コリがあり、肩が重い
４．風邪を引きやすかったり風邪ぎみの事が多い
５．めまいがあり、視界がグラグラ回る事がある
６．フワフワ・フラフラした感じがあり、体が何となく不安定な事がある
７．吐き気、食欲不振、胃の痛みや不快感がある
８．物を飲み込みづらい事がある
９．夜寝つきが悪く、夜中に目覚めることが多い
１０．血圧や脈に乱れがある（高血圧など）
１１．暖かいところ、もしくは寒いところに長く居られない
１２．汗が出やすい、汗が出ない、汗をかいていて急に止まる事などがある
１３．安静にしているのに急に動悸が激しくなったり、急に脈が速くなる事がある
１４．目が見えにくく、ぼやけたりする事がある
１５．目が疲れやすい、目が痛い
１６．まぶしく感じる事があり、目を開けていられない
１７．目が乾燥する（ドライアイ）、涙が出すぎる
１８．口が渇いてしまい唾が出ない、つばが多い
１９．微熱が出る事があり、微熱の原因は不明である
２０．下痢や便秘である、胃腸関係の症状が出る事が多い
２１．すぐ横になりたくなる、動きたくなくて昼間から横になっている
２２．疲れやすく、全身がだるい、倦怠感がある
２３．意欲や気力がない、何もする気が起きない事がある
２４．天候悪化の前日は症状が強くなる、天気の予想がよく当たる
２５．気分が落ち込んだりする事がよくある
２６．１つのことに集中できない、集中力が無い
２７．わけもなく不安、いつも不安感を抱く事がある
２８．イライラしたり、怒りの沸点が低いと感じる事がある
２９．根気がなく、仕事や勉強を続けられない
３０．手足が冷たい、手足がしびれる、末端冷え性である
３１．胸部が痛くなる事がある、胸部圧迫感がある
３２．思い切り息を吸いこむと苦しくてむせる
３３．長く寝た翌朝でも疲れている
【自律神経症状重症度チェック】
該当した項目
【４個以下】特に問題なく健康であると言えます。治療も必要ありません。日頃の姿勢に気を付けて、首周りを緊張させないようにしましょう。
【５～１０個】軽度の自律神経症状があります。軽度なうちに治療を行い、普段の首周辺のケアを行いましょう。
【１１～１７個】やや危険な状態です。自律神経症状に異常が起こっていることは間違いないでしょう。専門の医療機関を受診し、医療機器を投射することを強くお勧めします。
【１８個以上】重症です。心身ともに悲鳴を上げている事は明白で、要治療です。症状がとても悪化している為、身体の小さな悲鳴にも意識は届かず、今の生活の状態では自力で回復していく事はまず不可能でしょう。２４個以上該当する人は自分自身を傷つけ始めます。必ず専門の医師を受診しましょう。
自律神経症状の重症度チェック、あなたはいくつ当てはまりましたか？
身体を無意識で動かしてくれている自律神経は非常に大切な役割をしています。あさば整骨院では神経専門の医療機器をじっくり投射することで治療していきます。
治療やケアの時間を作って、少しでも健康で過ごせるようにしましょう！
自律神経失調症関連記事:
自律神経からくる症状を改善するポイント
2022年 2月 8日 7:23 PM
優れたバッシュは後々名作だったなと気付かされることも多いのですが、このハイパーダンク2017モデルもその内の一足です。
今回は患者様からこちらのナイキハイパーダンク2017フライニットEPを頂きましたので、履いた感想をお伝えしていきます。
ニット素材なのでどのような足の形状にもフィットするところが素晴らしい。
以前からお伝えしているように、サポーターもニット素材の方が関節に非常にフィットし、怪我後やリハビリ中の関節に余計なストレスを与えずにサポートしてくれます。
当院で扱うバウアーファインドのサポーターは東京オリンピックでも採用され、選手村内の選手達のサポートをしました！オリンピックサプライヤーとしても活躍しているこちらのメーカーもニット素材でどのような関節や筋肉にも不快感を与えずフィットしますので、ぜひニット素材を試してみましょう！
2022年 1月 16日 11:58 PM
こんにちは！
スポーツが大好きな小平市の整体あさば整骨院です！
箱根駅伝見ました？
今年の青学は非常に強かったですね。
区間賞のオンパレードでした。
そして毎年気になるのが厚底シューズですよね。
今年はどのメーカーのどんなシューズが履かれているのか。関連の記事もたくさん見かけます。
区間賞を獲った選手のほとんどがナイキの厚底シューズという結果だったようで、中でもエアズームアルファフライネクスト%というシューズが約80%を占めたのだとか。
いまだ最速の靴であることには変わらないようです。
さて、そんなエアズームアルファフライネクスト%をはじめとした厚底シューズですが、気になる記事を見つけました。
従来の薄底シューズに比べて、怪我の好発部位(頻繁に痛む場所)が体の中心部になったとのことです。
薄底シューズの時は主にシンスプリント、ランナー膝(ランナーズニー)、アキレス腱炎などの下腿(かたい)部に出ていたものが、厚底シューズになってから股関節や臀部周りの痛みが出る選手が増えたようなのです。
さてなぜなのでしょう？
私の分析や考えを動画で呟いておりますので、スポーツ靴の選ぶ時や今現在シンスプリント・アキレス腱炎・ランナーズニーなどで困っている選手はぜひ参考にしてください！
2022年 1月 13日 1:39 AM
膝痛や足首の痛みがある場合は、スポーツ中に怪我をしないような靴を選びましょう！
今回は「隠れた名作」と言われているバッシュについてやっていきます！
そのバッシュの名は
【エアジョーダン11ローIE】です！
人と被りたくないという人にもお勧めできます！
なぜなら隠れた名作とは、優れたバッシュにも関わらず人気がそこまで無いからです。
名作にも関わらず人気がないという事はそれだけ低価格で取引されていますのでチャンスです。
小平市でスポーツによる怪我のことなら、あさば整骨院へ！
あさば整骨院では靴のアドバイスもしております！
2021年 11月 19日 11:40 AM
こんにちは！
小平市で交通事故の治療のことなら、小平市の整体 あさば整骨院！
でお馴染み、あさば整骨院バイク部です。
バイクなどの交通事故の際には必ずあったほうが良いものがあります。
それはドライブレコーダーです！
最近の車には標準装備されていると思いますが、まだまだバイクには普及していません。
交通事故にあった際は加害者やその保険会社ともめないように自身の無実や安全運転を証明する唯一の手段なので、必ずつけた方が良いです！
これからコロナが落ち着いたらスポーツイベントやアスリートの治療で出張の際に活躍してくれると思います！
モデルバイクはGB350Sです。
2021年 11月 14日 3:56 PM
こんにちは！
小平市の整体 あさば整骨院です！
今回、待合室に新たに漫画スラムダンク全巻追加しました！
患者様からスラムダンク全巻を譲っていただきました！
「もう読まないから…」
と言ってくれてはいるものの、本の状態が非常に良く、なんとカバーをした状態で譲って頂きました！
ありがとうございます！！！
当院では予約制をとっておりますので患者様を長い時間お待たせすることはあまりありませんが、バスケットボール選手だけでなく、全てのスポーツバイブルとしても一度は読んでいただきたい漫画ですので、お待ちの間是非ご覧ください！
2021年 11月 11日 10:47 AM
大人気のドイツ製サポーター、バウアーファインド社製のサポーターの新作を入荷しました！
ゴルフ肘、テニス肘、野球肘などの肘の痛みにはこのサポーターがお勧めです！
バウアーファインド社製のサポーターはオリンピックでも採用され、医学的な根拠に基づいて作成されています。
製造はドイツなので大変質が良く、壊れにくいサポーターとして認識されています。
まさにサポーター界のベンツ・BMWといったところでしょう！
あさば整骨院はバウアーファインドサポーター、国内正規販売店です！
お買い求めはあさば整骨院へ！
2021年 11月 10日 12:09 PM
こんにちは！
小平市の整体 あさば整骨院です！
当院の受付がクリスマス仕様になりました！
最近また2人増えました↓
クリスマスの装飾品は華やかで見ていて楽しいですね！
あさば整骨院にご来院の際は是非ご覧ください！
2021年 11月 9日 10:08 PM
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