こんにちは！
小平市の整体あさば整骨院です！
今回は体育館を作った経験を踏まえて、体育館の作り方について投稿します。
大企業の社長さんでない限り代々木体育館並みの建物を建てるのは難しいので、工夫して建てていきましょう。
土地について
建蔽率(けんぺいりつ)と言って、土地に対して建てて良い建物の大きさが法律で定められております。
その為、専門家に聞いて建てたい大きさの体育館が作れるのか、条件をクリアしているかどうかを確認しましょう。
裏ワザとして、トレーラーハウスのように車輪のついたものなど地面に”きそ”を打っていないものなどは建蔽率は関係ないため、そういった構造をした体育館を検討しても良いかと思います。
体育館屋根や壁について
まず屋根や壁は職人さんでないと難しいです。
見た目はしっかりできている様に見えても強度が弱く、雨風で崩壊する可能性があります。
崩壊した際に中で運動していたら大きな事故につながります。
一度作業用のドリルが天井から降ってきたことがありました。
誰も体育館内にいなかったのでなんともありませんでしたが、もしその場にいたら大変なことになっていたと思います。
そのため絶対に職人さんに任せましょう。
屋根や壁の骨組みの外側には防火・防水機能のあるシートを固定してあります。キャンプテントのもっと分厚くて良いやつといったところです。
今回は汚れの目立たにくい深い緑をメインとした迷彩柄です。
フロアについて
フロアはパネル型のはめ込み式フロアという形を取りました。
Ｂリーグのプロチームも取り入れているフロアパネルになります。
通常、新品を買うととても高価な為、プロチームのオーナーに古くなって貼り替えるパネルを安く譲ってくれないか交渉してみましょう。
パネルの下は硬く整備された砂？砂利？のようなものを一面に敷き詰めて整地しております。
バスケットボールリングについて
バスケットボールリングはぶら下がっても倒れない物を選びましょう。
簡易的なものだと倒れたり劣化が早かったりして危険です。
今回は廃校になる学校のリングを譲ってもらった形となりました。
腰痛持ちは危険
中腰作業しかありませんので腰痛を持っている方は悪化します。
腰痛サポーターなどをつけて作業することをお勧めします。
腰痛がない方も腰痛になります。
無限デッドリフトを行なっている状態ですので翌日は予めお休みを取っておきましょう。
腰を痛めないコツは”斜(しゃ)”に構えること！
これはあさば整骨院に直接お聞きください！
体育館を作って得られるもの
いつでも練習できる環境と子供達の楽しそうな笑顔が得られます。
体育館を作って失われるもの
健康なカラダ、資金が失われます。
どちらも後から回収できます。
できると信じたいですね。
体育館を作るには購入するものやサポートしていただく人集めなどとても大変です。
雨風により作業ができないこともありますしね。
日本は1年の約1/3が雨という雨大国なので、屋根ができるまでは作業できるうちに頑張ってコツコツ進めていきましょう。
体育館作りはとても大変ですが作る価値はありますので、ぜひ参考にしていただければと思います。
それでは実際の作業の様子がこちらです↓
2023年 3月 20日 12:59 PM
こんにちは！
小平市の整体あさば整骨院です！
今回は初めてバスケットボールをするお子さんをお持ちの方にお勧めするバッシュを３つご紹介します！
「子供がバスケットボールをはじめめるんですけど、どんなバッシュが良いですか？」
というご質問を頂きましたので動画にしました！
是非参考にしてください！
初めて履くおすすめバッシュ↓
https://youtube.com/shorts/WOKf2GiJ9Aw?feature=share
2023年 2月 28日 10:44 AM
平素は当院をご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。
医療機関への保険適応範囲が厳しく制限されている為、当院では保険診療と自費診療(機能改善を目的とした治療・予防・リハビリ・整体・医療機器など)を併せた施術を中心に治療を行って参りましたが、医療機器などの設備費や衛生材料の値上がりなどにより、やむを得ず診療料金を変更させて頂く事となりました。
改定の時期につきましては新規の患者様（あさば整骨院を初めて受診される方）は2023年2月1日から、既存の患者様（あさば整骨院で過去診療を受けたことがある方）は2023年4月1日から診療料金の改定をさせて頂きます。
皆様にはご迷惑をおかけして大変恐縮でございますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
診療料金↓
一般の方 1,600円→2,000円
高校生・大学生 1,600円→1,800円
中学生以下 800円→1,000円
※初診料に変更はありません
その他の料金について、詳しくはこちらの料金表ページをご覧ください↓
料金表 | 小平市小川の整体｜あさば整骨院 (asaba-seitai.com)
2023年 1月 23日 7:01 PM
日頃から小平市の整体あさば整骨院をご愛顧くださり、誠にありがとうございます。
年末年始休診日のお知らせです。
お間違いのないようにご注意ください。
来年もどうぞよろしくお願い致します。
年末年始休診日
2022年12月31日（土）午後 ～ 2023年1月5日
2023年1月6日（金）～は通常診療となります。
2022年 12月 27日 9:45 AM
こんにちは！
頭痛の事なら小平市の整体あさば整骨院でお馴染みの私です。
今回は頭痛症状だけでなく、たまにフラついたり眩暈(めまい)も出てしまう頭痛について解説します。
近年、ＣＴスキャンなどの精密検査で脳血管障害などの異常が脳に見られない頭痛の場合、そのほとんどは専用の医療機器を投射することで改善することが分かってきています。
フラつきや眩暈を伴う頭痛症状についても例外ではありません。
頭痛の原因とその治療方法を知っていれば症状は改善することが多いのでしっかりと対策をしていきましょう。
頭痛に悩まされる患者様の声
「医師の診察で異常がみられなかった…」
「緊張性頭痛だと言われてマッサージ屋さんで首や肩をマッサージしてもらっているが再発してしまう…」
など、原因が分からない。原因が分かったけどなかなか改善しないという患者様がよくいらっしゃいます。
なぜ治らないでここまで症状が強くなってしまったのか、それは原因と対策を理解している人が少なく、薬の服用や効果のないマッサージを繰り返しているからです。
頭痛の原因を理解し、その対策を知る事で徐々に辛い頭痛からさよならしていきましょう。
フラつき・眩暈を伴う頭痛の原因とは
ふらつきや眩暈は平衡感覚と眼球運動の機能低下が発生すると起こる症状なので、一般的には三半規管などの異常を疑うことが多いと思います。しかし、実は身体の平衡感覚と眼球運動のどちらの補助もしている筋肉があるのです。
その筋肉が硬くなると周辺の神経を圧迫しフラつきや眩暈などを引き起こすのですが、その筋肉の名前を後頭下筋群(こうとうかきんぐん)と言います。
この後頭下筋群が不良姿勢や使い過ぎによって硬くなってしまうと奥に通る神経を圧迫しフラつきや眩暈などの症状を頻発することが分かっています。
もちろんそれ以外の筋肉や神経にも原因はありますが、主にこの筋肉の拘縮に伴う周囲の神経圧迫が眼球運動や平衡感覚に異常を及ぼすことが分かっているのです。
日常生活やスポーツシーンにおけるパフォーマンスの低下
このような頭痛を放置していると私たち一般人の私生活はもちろん、スポーツをする選手達にも大きな影響が出ます。
まず一般の方であれば薬を服用することになると思います。薬は一時的な痛みからは逃れられます。しかし、原因を取り除いていないので再度強い頭痛に襲われ出現頻度もどんどん多くなっていき、それに伴って更に強い頭痛薬を服用していくことになるでしょう。
薬は胃を荒らす原因にもなります。
胃が荒れるとまた別の症状が身体に出る恐れがあり、それを防ぐ為に胃の薬などを服用し続ければ結局薬が手放せない人になります。
また、後頭下筋群のすぐ近くを横隔膜に繋がる神経が通っているため、その神経に緊張が伝わり横隔膜がうまく働かず、深い呼吸ができなくなっていきます。
つまり、呼吸が浅くなる為いくら長く寝ても回復が間に合わずいつも疲れているような状態になります。
回復能力の低下は体力の低下です。
これはスポーツをする選手達にも同じようなことが言えます。
呼吸が浅くなり、肺に入ってくる酸素量が減ることで身体の回復が遅れるといった状態です。
回復が遅れれば筋肉も回復しないので肉離れなどの怪我のリスクが増えたり、集中力の低下もします。
更に、首の筋肉の緊張はそればかりではありません。
肩周辺に力が入らなくなります。
これも神経の圧迫によるものなのですが、野球やバスケなどの投球で球に力が伝わらない、コントロールが悪い、遠くまで飛ばないといった症状などが現れます。
ボクサーや格闘技のパンチ力も無くなります。
例えばこれがプロのスポーツ選手だったら大変です。
一球、一打で結果が大きく変わってしまうプロの世界では致命傷になりかねません。
私は女子プロゴルフツアーに帯同していた経験があるので非常によく分かるのですが、たった１打差で賞金が何百万・何千万も変わってしまう世界です。
なるべく身体を良い状態を保てるように首・肩のチェックは行っておりました。
これも多くの人が知らない豆知識かもしれませんね。
頚椎付近の筋肉や神経を圧迫すると身体を不安定にさせるフラつきや眩暈を伴う頭痛だけでなく、一般の方やスポーツをする方にもこれだけの影響があります。
頭痛の治療方法とは
とにかく頭痛には専用の医療機器です。
しっかり投射して下さい。
私が頭痛を手技だけでなく専用の医療機器をお勧めする理由としては首付近の神経や筋肉は非常にデリケートだからです。
あまり強い力でゴリゴリ押したりほぐしたりしてもひどい揉み返しに襲われたり筋繊維を壊されて逆に頭痛が悪化することも少なくありません。ましてや筋肉の奥を通る神経には指では到底届きません。
頭痛には頭痛の医療機器を当てていきましょう。
それと姿勢も大切です。
ずっとうつむいている、ずっとやや右を見ている、よく話す人が左にいる、パソコンが低い位置にある、などなどきっとそのように筋肉や神経にストレスをかけている原因が他にもあるはずです。カウンセリングを重ねていき普段はなるべくストレスのかからない状態を見つけていきましょう。
さて、今頭痛の治療をしている方もしてない方も頭痛用の医療機器を投射していますでしょうか？
もしそのような説明を聞いた事がなかった、やった事がない、指摘された事がないという方は是非試してみて下さい。
2022年 12月 13日 4:06 AM
こんにちは！小平市の整体あさば整骨院写真部です！
12月になり各所でイルミネーションが始まっております！
今回は写真部として立川グリーンスプリングス（GREEN SPRINGS）というショッピングエリアに行ってきました！
イルミネーションは屋外なので感染拡大防止の観点からも安心してご覧いただけるのではないかと思います。
↑２階部分にあるエトワールツリー
高さ8ｍ×幅5ｍの巨大なイルミネーションツリーです
↑私のような凡人にはとても理解が追い付かない芸術作品の数々が点在しておりました
↑キッチンカーも２台ほどありました
↑逆さツリーもとてもきれいです
人が立っているとこのツリーの大きさが分かりますね
↑無数のLEDライトで歩道や周辺に咲く花も照らされ幻想的な雰囲気です
もはやどこまでが周辺なのか分からなくなってきましたがまた小平市周辺の情報を載せていこうと思います。
という事で2022年も終わりに近づいてきました。
あさば整骨院では今年も年末は12月31日の午前中まで診療しております。
普段忙しくてなかなか治療に行けないという方もお気軽にご相談ください。
2022年 12月 5日 5:37 PM
あさば整骨院の受付がクリスマス仕様になりました！
2022年ももうすぐ終わりですね！
あっという間に2023年になってしまいそうです。
12月に入り急に寒くなりましたので、体調崩さないようにお体に気を付けてお過ごしください！
2022年 12月 5日 3:38 PM
日頃から小平市の整体あさば整骨院をご愛顧くださり、誠にありがとうございます。
2022年12月休診日のお知らせです。
一度ご確認いただき、お間違いのないようご注意ください。
あさば整骨院では新型コロナウイルス感染拡大防止を徹底している為、引き続き予約制です。
休診日
12月12日(月)
12月26日(月)
年末は12月31日(土)午前まで診療しております。
2022年 12月 4日 8:24 AM
日頃から小平市の整体あさば整骨院をご愛顧くださり誠にありがとうございます。
以前から患者様にお知らせ致しました通り、本日11月28日月曜日は休診日となります。
お間違いのないようにご注意ください。
2022年 11月 28日 7:32 AM
こんにちは！
小平市の整体あさば整骨院写真部です！
10月もあと少しとなりました。
紅葉の季節は雨風になる事も多く、綺麗な紅葉を見れるタイミングを失いがちです。
紅葉の時期も一気に過ぎ去ってしまいそうですね。
おそらく今週末が紅葉のピークを迎えるのではないでしょうか。
美しい自然や風景が好きな方はお見逃しなく！
こちら写真部も撮りに行ってまいりましたので是非参考にしてください。
という事でわたくし、医療従事者にあたりますのでまだまだ移動の際の密は控えておりまして、もっぱらバイク移動でございます。
この日は雨にも快晴にもならない絶妙な曇り空でした。
日本は1年間のうち約1/3が雨という雨大国なので仕方ないですね。
雨が多いということは自然も豊かである証拠なのですが…晴れてほしかった。
タイミング良く快晴の日に紅葉を見に行けた方は青空と紅葉の黄・赤・緑のコントラストが非常に綺麗に見えた事でしょう。羨ましい。
年末に向けて忙しくて疲れきってる方も多いと思いますが、たまには上を向いて周りの景色を見たりすると意外と綺麗な風景が見えるかもしれません。
普段スマホやPCばかり見ている方も遠くを見ることは目にも優しいです。
それと姿勢も良くなりますし良いことが多いですね。
最後に、10月31日月曜日は休診日となります。くれぐれもお間違いのないようにご注意ください。
以上、写真部でございました！
2022年 10月 28日 2:28 AM
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