ゴルフのスイング中に腰が痛い。
テイクバックやフォローのときに腰が詰まる、ひねると痛い、ラウンド後に腰が重だるくなる。
このようなお悩みはありませんか？
ゴルフの腰痛は、単純に「腰だけ」が悪いとは限りません。
スイング動作では、腰だけでなく、股関節・骨盤・背骨・肩甲骨など、全身の連動が必要になります。
特に、股関節や胸椎の動きが硬くなると、本来分散されるはずの回旋ストレスが腰に集中しやすくなります。
その結果、スイングのたびに腰へ負担がかかり、痛みや違和感につながることがあります。
今回の動画では、ゴルフのスイング時に腰痛が出る方に対して、あさば整骨院で行っている施術の一例をご紹介しています。
施術では、腰だけを見るのではなく、骨盤の動き、股関節の可動域、背中の硬さ、体幹の使い方などを確認しながら、身体全体のバランスを整えていきます。
「腰をマッサージしてもその場だけ」
「ゴルフをするとまた痛くなる」
「スイングをかばってフォームが崩れてきた」
このような方は、腰だけでなく、身体の使い方や関節の連動に原因があるかもしれません。
ゴルフを長く楽しむためには、痛みを我慢し続けるのではなく、早めに身体の状態を整えることが大切です。
小平市周辺で、ゴルフ中の腰痛やスイング時の違和感でお悩みの方は、あさば整骨院までご相談ください。
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また、今回の患者様は長時間座っていると腰が痛くなる症状もお持ちでした。
デスクワーク中に腰が重い。
車の運転や食事中でも、だんだん腰がつらくなる。
このような腰痛でお悩みではありませんか？
座っている姿勢は、一見ラクそうに見えますが、実は腰に負担がかかりやすい姿勢です。
特に、骨盤が後ろに倒れた姿勢や、背中が丸まった姿勢が続くと、腰の筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。
また、腰痛の原因は腰だけではなく、骨盤のゆがみ、股関節の硬さ、背中の動きの悪さ、お腹まわりの筋肉の使いにくさなどが関係していることもあります。
座っているだけでも腰が痛くなる患者さんに対して、あさば整骨院で行っている施術の一例をご紹介します。
施術では、腰まわりの筋肉をゆるめるだけでなく、骨盤や股関節、背骨の動きを確認し、腰に負担がかかりにくい身体づくりを目指します。
「座っていると腰がつらい」
「立ち上がるときに腰が痛い」
「湿布やマッサージではなかなか良くならない」
「慢性的な腰痛をどうにかしたい」
このような方は、腰痛の原因が日常の姿勢や身体の使い方に隠れているかもしれません。
痛みを我慢していると、腰だけでなく、お尻や脚のだるさ、姿勢の崩れにもつながることがあります。
早めに身体の状態を確認し、原因に合わせたケアを行うことが大切です。
小平市で、座っていてもつらい腰痛や慢性的な腰痛にお悩みの方は、あさば整骨院にご相談ください。
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2026年 5月 29日 8:21 AM
こんにちは！
小平市の整体・あさば整骨院です。
先日、患者様からこのような質問をいただきました。
「子どもの運動神経を良くする方法はありませんか？うちの子、足が遅くて……」
運動会前になると、同じようなお悩みを持つ親御さんは多いのではないでしょうか。
そこで今回は、私なりに考える
子どもの足を簡単に速くする方法
についてお伝えします。
私はこれまで、バスケットボールやゴルフなど、プロ選手のメディカルスタッフとして体のケアやコンディショニングに関わってきました。
その経験をもとに、今回はお子さんにも取り入れやすい、とても簡単な方法をご紹介します。
結論：足を速くしたいなら「長靴」を履いて走ってみてください
まず結論からお伝えします。
子どもの足を速くしたいなら、
長靴を履いて走ってみてください。
「えっ、長靴？」
と思いますよね。
でも、これはふざけて言っているわけではありません。
雨の日に履くようなレインブーツで大丈夫です。
ワークマンの長靴でも、クロックスのような長靴でも構いません。
長靴を履いて少し走るだけで、足が速くなるために大切な体の使い方を自然と覚えやすくなります。
なぜ長靴で走ると足が速くなるのか？
理由はとてもシンプルです。
長靴を履くと、自然と足を前に上げて走りやすくなるからです。
足が遅いお子さんに多い走り方の特徴として、
- 地面を後ろに強く蹴ろうとする
- 足が後ろに流れてしまう
- 腰が反る
- 顎が上がる
- 体が後ろに引っ張られる
このような状態があります。
一生懸命走ろうとしているのに、体の使い方がうまくいかず、結果的にスピードが出にくくなっているのです。
特に多いのが、足が後ろに流れてしまう走り方です。
足が後ろに流れると、体は前に進みたいのに、重たい脚が後ろに残ってしまいます。
すると体が前に進みにくくなり、スピードが出にくくなります。
長靴を履くと、足が後ろに流れにくくなる
長靴を履いて走ると、普通の運動靴よりも少し走りづらく感じます。
長靴が脱げそうになったり、足元が不安定に感じたりするため、子どもは自然と
足首を少し反らせて、ももを前に上げるように走ろうとします。
これがとても大切です。
ももが前に上がると、足が後ろに流れにくくなります。
足が前に出やすくなることで、体も前に進みやすくなります。
つまり、長靴を履いて走ることで、足が速くなる走り方の感覚を自然と覚えやすくなるのです。
やり方は簡単です
やり方はとても簡単です。
長靴を履いて、短い距離を走るだけです。
最初は長い距離を走る必要はありません。
10メートルから20メートルくらいの短い距離で十分です。
何本も全力で走るというより、
「足を前に上げる感覚を覚える」
ことを目的にしてください。
声かけのポイントは2つだけ
長靴を履いて走るときは、親御さんからこの2つを声かけしてあげてください。
①「足を前に上げて走ってね」
まずは、
足を前に上げて走ってね
ももを前に出して走ってね
と伝えてあげてください。
普通の運動靴でこの声かけをしても、子どもにはなかなか伝わりにくいことがあります。
しかし、長靴を履いていると、足を前に上げる感覚がつかみやすくなります。
そのため、同じアドバイスでも長靴を履いている時の方が伝わりやすいのです。
②「顎を少し引いて走ってね」
もう1つのポイントは、
顎を少し引いて走ること
です。
足が遅くなりやすい子は、走っている時に顎が上がり、腰が反ってしまうことがあります。
顎を少し引くと、体が前に進みやすくなり、姿勢も安定しやすくなります。
速く走る子や運動が上手な子を見ると、顎が上がりすぎず、体が前に進みやすい姿勢で走っていることが多いです。
「顎を少し引いてね」
この一言も、ぜひ試してみてください。
足が速くなると、運動が楽しくなる
足が遅いことで、走ることに苦手意識を持ってしまうお子さんもいます。
「どうせ遅いから嫌だ」
「走るのが楽しくない」
「運動会が苦手」
このように感じてしまうこともあります。
でも、少しでも走り方が変わって、
「前より速く走れた！」
「走るのがちょっと楽しい！」
と思えると、運動への苦手意識が変わるきっかけになります。
子どもにとって大切なのは、完璧なフォームを教えることだけではありません。
走ることが楽しい
体を動かすことが楽しい
そう感じてもらうことも、とても大切です。
腰痛やケガの予防にもつながります
足が後ろに流れる走り方は、スピードが出にくいだけでなく、体への負担にもつながります。
特に注意したいのが、腰への負担です。
走っている時に腰が反りすぎると、腰の筋肉や骨にストレスがかかりやすくなります。
成長期のお子さんの場合、スポーツを頑張りすぎることで、腰椎分離症という腰の疲労骨折につながることもあります。
もちろん、長靴で走ればすべてのケガを防げるわけではありません。
しかし、足が後ろに流れにくくなり、腰が反りすぎる癖を減らせる可能性があります。
その意味でも、長靴ダッシュは足を速くするだけでなく、体の負担を減らすきっかけにもなると考えています。
注意点
長靴ダッシュを行う時は、次の点に気をつけてください。
滑りやすい場所では行わないようにしましょう。
雨の日の濡れた地面や、段差のある場所は避けてください。
また、いきなり全力で長い距離を走る必要はありません。
最初は短い距離で、楽しく行うことが大切です。
腰や膝、足首に痛みがある場合は、無理に行わないようにしてください。
まとめ
子どもの足を速くしたい時におすすめなのが、
長靴を履いて走ること
です。
長靴を履くことで、自然と足を前に上げやすくなり、足が後ろに流れる癖を防ぎやすくなります。
ポイントは、
長靴を履く
足を前に上げる
顎を少し引く
この3つです。
運動会前でも、今日から簡単に試すことができます。
「うちの子、足が遅いかも……」
と感じている親御さんは、ぜひ一度試してみてください。
走り方が変わると、足が速くなるだけでなく、運動が楽しくなるきっかけにもなります。
小平市のあさば整骨院では、成長期のお子さんのスポーツによるケガや、走り方・体の使い方に関するご相談も承っております。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！
別競技ですが顎を引くことは足を速くするだけじゃなくてバスケットボール選手でいうとシュート成功率もぐんと上がりますよ。
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2026年 5月 21日 11:40 AM
深温ほぐしケアは、身体の奥までじんわり温めながら、固くなった筋肉や血流の悪い部分をやさしくほぐしていく新しいケアメニューです。
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医療機器による深部温熱と電気治療、必要に応じた手技を組み合わせることで、表面だけでなく身体の奥からゆるみやすい状態へ整えていきます。
「最近疲れが抜けない」
「身体が重い」
「マッサージだけでは物足りない」
そんな方は、ぜひ深温ほぐしケアをお試しください。施術後の身体の軽さを感じていただけると思います。
女子プロゴルファーからの人気 No.１！
世界大会に帯同した際に、大会後の疲労が取れるとして、最も多くの支持を得た方法です！
2026年 5月 18日 3:11 PM
日頃から小平市の整体あさば整骨院をご愛顧くださり、誠にありがとうございます。
2026年6月休診日のお知らせです。
休診日は以下の通りです。
患者様には大変ご迷惑おかけしますが、予めご了承ください。
休診日：6月5日(金)、6月8日(月)、6月15日(月)、6月22日(月)、6月30日(火)
他通常診療の通りです。(祝日はお休みとなります)
2026年 5月 14日 6:20 PM
