プロチームのユニホームや練習着プレゼント企画！

インスタライブ視聴者様にプレゼント企画！

自粛期間中に行ったインスタライブをご覧いただきまして、誠にありがとうございます！

感謝を込めて波多野和也さんがプレゼントを用意してくれました！

プレゼント応募方法は【YouTubeでやる事】【インスタグラムでやる事】の両方の作業を経て応募完了となります！

●【YouTubeでやる事】

まず初めに以下２つのYouTubeチャンネルのご登録をお願いいたします！

【WITH J PROJECT OFFICIAL】

【小平市小川の整体あさば整骨院】

チャンネル登録をしていただいた後、

それぞれの最新のYouTube動画になんでも良いのでコメントを送ってください！

●【インスタグラムでやる事】

あさば整骨院インスタグラムから以下の①〜⑧の項目をDMで送ってください！

入力漏れがないようにお気をつけください！

①チャンネル登録したYouTubeアカウント名

②インスタグラムアカウント名

③インスタライブ配信中に話題に挙がったことを入力

例)〇〇について話していて、〇〇というこだわりや理由があった。など複数入力可

④欲しい物を写真の中からお一つ選んで入力

※当選の順番によっては別の物が当たる可能性もあります。予めご了承下さい。

⑤波多野和也さんのサイン付き希望の場合は、宛名も入力

例)サイン欲しいです。「あさばさんへ」と書いてほしいです！など

⑥当選した場合のプレゼント郵送先を入力

※マンション名もございましたら入力してください

例)〒187-0031 東京都小平市小川東町1-21-8メゾンOGAWA103

⑦プレゼント郵送先宛名

例)あさば整骨院

⑧電話番号(携帯番号でも可)

例)042-313-4633

以上、YouTubeチャンネル登録後、①〜⑧を入力してDMを送ってください！

当選した方には、あさば整骨院からDMを返信させていただきます！

プレゼント抽選会は6月13日土曜日21時30分頃、インスタライブ配信にて波多野和也さん自ら行っていただきます！

どうか当たりますように！

当日お楽しみに！

2020年 6月 9日 10:05 AM

腰痛持ちは筋トレして良いのか。

腰痛をお持ちの方は多いと思いますが、腰痛持ちの方が筋トレをして良いのか、という質問を頂くことがあります。

筋トレをすれば腰痛が良くなる

腹筋が弱いから腰が痛む

などなど、巷では様々な腰痛に関する噂がありますが、ここではっきりさせておきたいと思います。

『腰痛持ちは条件付きで筋トレしてOKです』

その条件を書いていきます。

①筋トレの前に柔軟性を付ける

②腰が痛む筋トレはしない

以上、２つのことを守ってください

柔軟性がないと筋トレをしても腰にさらに負担がかかります。

また、筋トレ中に腰が痛むということは、その筋トレは現在のあなたの腰にとってはストレスがかかっているという証拠なので、腰を治すはずが逆に間違った筋トレによって腰痛を悪化させてしまします。

腰痛になってしまったら、治すためにまず筋トレというのは間違った知識です。

まずは柔軟性、そして痛む動きをしない事。

どうしても練習や試合で動かなければならない時は腰痛ベルト、腰痛サポーターをしましょう。

そして治療する時間を作ることが大切です。

自分で考えるのではなく、しっかりとプロの治療家にまずは診てもらう時間を作りましょう。

プロのアドバイスを聞いて自分の腰痛の治し方を覚えていくことが、あなたの身体をより深く理解できるチャンスです。

2020年 6月 8日 4:23 PM

捻挫した足首を早く治す方法！【足関節捻挫】小平市の整体あさば整骨院の場合

捻挫（ねんざ）とは

生理的範囲を超えて捻る（ひねる）ことで関節の靭帯や腱、筋肉、軟骨、血管などが傷つく怪我（けが）のことです。

体のどの部分でも起こる可能性がありますが、捻挫を起こす最も多い部位が足首です。

足首の捻挫による症状

疼痛（痛み）[運動すると痛い、体重をかけると痛い、押すと痛い（圧痛）]、腫脹（腫れ）、機能障害などの症状が出現します。

うち返し捻挫

足首の外側に位置する前距腓靭帯、踵腓靭帯、の損傷が多く、特に前距腓靭の部分（外くるぶしの辺り）の圧痛（押して痛む）や腫脹（腫れ）が強くなります。

外返し捻挫

内くるぶし部分にある、三角靭帯の損傷が多く、足首の内側が痛んだり、腫れたりします。

足首捻挫の程度（損傷度）

足首の捻挫をすると、そのほとんどは靭帯損傷が伴います。

足首捻挫による靭帯損傷の程度によって治療方針が変化します。

【足関節捻挫による靭帯損傷の程度】

Ⅰ度：微少損傷(断裂なし）治療方針は保存療法

Ⅱ度：部分断裂：治療方針は保存療法

Ⅲ度：完全断裂：治療方針は手術または保存療法

おおよそⅠ度の場合は痛いけど走れるといった感覚があります。

Ⅱ度では痛いけど歩ける。

Ⅲ度は歩行不可能といった感じです。

足首の捻挫が起きる原因

足関節捻挫の起こる原因で最も多いのがジャンプの着地です。ジャンプ動作は下肢の各関節がタイミングよく連動して行われることが重要なのですが、足関節底屈が強調されたジャンプ動作になると着地の際に足関節捻挫を誘発しやすくなります。

また、ディフェンス時などで相手に抜かれそうになり、振り向いた瞬間にうち返し捻挫をするケースも多いです。

ピポットターンによる方向転換動作を習得する練習をさせておくことで捻挫の発生率を抑えることができます。

足関節捻挫後の検査方法

内反不安定性テスト、前方引き出しテスト

足首の不安定性を残したまま復帰をした場合、再び足首を捻挫する可能性が高いため、様々な検査をして足関節の不安定性が残存していないかどうか見極めるべきです。

痛みがなくなったからと言ってすぐ復帰をすると再受傷した場合さらに大きな怪我となります。

足首患部に押したときの痛み（圧痛）があった際はまだ靭帯が損傷していますので、激しい運動は控えるか、どうしても試合や大会に出ないといけない場合は足首サポーターやテーピングをしましょう。

捻挫した足首を早く治す方法

足首の捻挫をしてしまった場合、以下の方法で処置・治療・リハビリをすると、足首が早く治ります。

足首を捻挫してしまったとき

練習中や大会中に足首を捻挫してしまったときは、安全な場所へ行き、足首を氷水で冷やしましょう。

冷やしながら圧迫と、心臓よりも捻挫した足首を高くしましょう。

足関節捻挫の後遺症として、柔軟性欠如（柔軟性不足）が引き金となり再受傷する可能性が高くなりますので、足首を捻挫した瞬間からなるべく足首を反っておく（寝た状態でつま先を顔の方へ反る・向ける[背屈]）ことが重要です。

特にうち返し捻挫後は背屈方向への柔軟性が充分に確保されていると治りが早く、スポーツの復帰時期も早くなります。

イメージとしてはこのような形です。

写真では心臓よりも足首が高くないので、実際は椅子などに足をのせて、心臓よりも高い位置でこのようにつま先を反っておきましょう。

タオルなどを使って、足首を捻挫したらとにかく足首をアイシングしながら反っておくことです。それができれば回復の程度が大きく変わります。

足首を捻挫したら、すぐに治療器＆固定をしよう

上述した事をやっていただいて、そのまま病院もしくは整骨院へ行きましょう。

足首の捻挫後は、どれだけ早く治療器を当てられるか、固定ができるか、がとても大切です。治療器や固定ができたタイミングが早ければ早いほど回復も早いです。

ここまでの工程をとにかく早く行っていただき、その後はこちらにお任せください。

現在の状態、治療からリハビリまでお教えします。

足首の捻挫はいつまで冷やすのか

捻挫をしてから２～３日後に安静時の痛みや患部の熱感が消失したらアイシングを中止し、温めながら治療する温熱療法に切り替えます。

そのため、あさば整骨院で温熱治療器を使い始めたタイミングでご自宅でもお風呂に使っていただいて大丈夫です。

足関節捻挫後のリハビリ

まずは柔軟性の改善から行うことが大切です。

足首は通常、可動域が大きい関節ですが、足首の捻挫後に起こるある一定の筋肉の拘縮（硬くなること）によって可動域が低下し、再受傷しやすくなります。

柔軟性の改善をせずに筋トレなどの運動を積極的に行うと、足首だけでなく、膝や腰にも負荷を続けます。

まずは医療機器で柔軟性を改善し、充分に柔軟性の改善が診られたら安定性（筋力トレーニング）をしましょう。

※患部足首以外の運動、足の指や膝・股関節あたりの筋トレは受傷直後から行って構いません

2020年 6月 5日 7:09 PM

膝が痛い！そんな時は膝サポーターをつけましょう！あさば整骨院の場合

膝の内側が痛む！膝の裏痛い！全体的に膝が痛い！

そんな膝の痛みで困っていませんか？

膝の軟骨、半月板、靭帯、などが原因で膝痛があるのにも関わらずサポーターをつけないのは、痛みを増幅し、膝に水が溜まるといった症状が進行させています。

しっかり膝サポーターをして、膝痛などの症状を抑えて、悪化を防ぎましょう！

しっかり膝サポーターをしているのにも関わらず「膝が痛い」と訴えている方は、もしかしたらこのサポーターをまだ知らないのかもしれません。

当院で扱っている膝サポーターの新作が出ました！

そして入荷しました！

よりスポーティーに！よりオシャレに！

膝サポーターの【スポーツライン】が新たに加わりました！

この膝サポーターシリーズは、まだ日本に入ってきて間もないですが、今シーズンあたりから必ずテレビやスポーツ観戦でも選手たちが着用しますので目にする機会が増えてきます！

実物を見れる機会も試着も日本でできるところは数少ないので、是非実物を見にいらしてください！

ドイツが生み出した世界中のアスリートから最も愛されるサポーター、バウアーファインド(Bauerfeind)社の膝サポーターを是非お試し頂き、スポーツを楽しんでください！

2020年 6月 3日 8:38 PM

スポーツフォトコンテスト2020を開催！！！

スポーツフォトコンテスト2020開催！

あさば整骨院プレゼンツ！！！

モチベーションが上がらないそんな今だからこそ、スポーツが好きな人々に元気になってもらいたい！！！

またスポーツ用具を手に取って、各々のフィールドへ前向きに向かっていってほしいなという願いも込めて、こんな企画をやります！！！

受賞者には、プロ選手達から最も愛される、

あんな選手やこんな選手も使っている！

サポーター界のベンツ・ＢＭＷと表現されるのが相応しい！

ドイツ製サポーター(バウアーファインド)をプレゼント！

自主練中の何気ない写真がサポーターに変わるかもしれません！

まだまだ満足に体育館やグラウンドで撮影はできないと思いますが、今できる範囲でスポーツをしましょう！

是非応募してみてください！

※応募資格を必ずお読みください

応募・撮影期間

応募期間：2020年6月6日（土）から6月28日（日）まで
撮影期間：2020年6月1日（月）から6月28日(日）までのもの

応募方法（応募方法条件）

応募期間中に、あさば整骨院Gmail アドレスから、以下の①～⑩の内容に従い、必ずすべて入力かつ条件を満たし送信してください。

※電話番号やメールアドレスは、受賞時のお知らせをする際に必要となります。

【応募作品送信先】

あさば整骨院

asaba.seikotsuin@gmail.com

①【あさば整骨院　スポーツフォトコンテスト2020係へ】←を入力

②【写真に写っている人物のお名前（ニックネームでも可）】例）あさば太郎

③【お名前のフリガナ】例）アサバタロウ

④【写真のスポーツ競技名】例）バスケットボール

⑤【性別】例）男性

⑥【電話番号】例）042-313-4633

⑦【メールアドレス】例）seikotsuin@gmail.com

⑧【スポーツ中に悩んだこと】例）スランプから抜け出せない、足の怪我が多くてまともに練習できなかった、レギュラーになりたいなど

⑨【作品名】例）久しぶりのバスケ

⑩【写真を添付】※１作品１写真

例)

応募形態

画像形式はJPEGデータ
画像解像度サイズ1280×720（約10万画素）以上
容量を25MBまでにし、あさば整骨院アドレスへ応募をお願い致します。

店頭での応募受付は行っておりませんのでご注意ください。

応募資格

スポーツをする方ならどなたでも応募可能
賞品お受け取りの際、あさば整骨院へのご来院が可能な方

※賞品をお受け取りになるには、期間中にあさば整骨院へ直接ご来院いただき、お好きなサポーターをフィッティングの後、お渡しという運びになります
※賞品お受け取りの際に記念の撮影をさせていただきますので予めお含みおきください
※賞品の郵送はできません

写真に写っている人物と、賞品お受け取りに来られる人物が同一人物であること

応募規定

指定期間内に撮影された写真に限ります
●作品中にスポーツをする人物とスポーツに関する物や風景が写っていること
※後ろ姿、横顔などのアングルは問いません
応募者本人が撮影した未発表のオリジナル作品であること
●他コンテストへの二重応募不可
※詳しくは【応募に関する注意事項】をご確認ください
●１人２作品まで応募可
写真に複数人写っていても良い
応募方法条件を満たすこと
●応募後の撤回および応募作品の返却不可
●トリミング、画像処理、画像加工・編集、合成不可
あさば整骨院ホームページ上で公開が可能なもの

※RAW現像は画像処理に含みませんが、過度な加工は不可

発表方法

あさば整骨院ホームページにて７月上旬頃掲載
お電話、もしくはメールにてお知らせ

選考方法

淺場審査員の審査により入賞作品を決定します

選考基準

スポーツがしたくなる様な前向きなものが好ましいと思っております。

賞品お受取り期間

発表から2020年7月末日まで

※期間を過ぎてもお受取りに来られなかった場合は受取り権利取り消しとなります。

応募に関する注意事項

■応募条件

画像解像度サイズ1280×720（約10万画素）以上
スポーツをする人物とスポーツに関する物や風景が写っていること
未発表で且つ応募者が一切の著作権を有しているオリジナル作品
他のコンテストなどに応募していない作品
※個人のサイト、ブログ、SNS、自費出版物など私的な場での発表は含みません
法律・条例などに違反せず、公序良俗に反していないもの
応募作品で使用する被写体および著作物の肖像権、著作権等については、被写体および原著作者等の権利者から応募者が事前に使用許諾・承認を得たうえで応募してください
私有地など、立ち入りの制限される場所にて無許可の撮影は禁止
トリミング、画像処理、画像加工・編集、合成不可
応募時には本名のほか、イニシャル、ニックネームでの応募が可能です

■了解事項

ご応募の時点で、応募者は本応募要項に記載の諸条件に同意したものとみなします。
主催者は、ネットワークの不具合、サーバーへの不正なアクセスなど主催者の支配の及ばない理由により、本コンテストの円滑な運営、安全性、審査における公平性等を損なうと判断したときは、作品応募受付の全部または一部を中止、または延期することがあります。

■免責事項

応募作品データ送信中の事故、損傷および紛失につきましては、主催者は一切その責任を負いません。
本コンテストへの応募に関して応募者が何らかの被害を被った場合であっても、故意または重過失のある場合を除き、主催者は一切その責任を負いません。
応募作品または入賞作品がこの応募規約に違反しているものと判断した場合、または法律・条例などに違反しているものと判断した場合は、その応募または入賞は無効または取り消しとなります。
入賞が取り消された場合、主催者は入賞者に対し、賞品の返還を求めることができるものとします。
あさば整骨院が管理するウェブサイト、SNS、展示会(その施設等を含みます）、印刷物、広告宣伝物等において、応募者の作品を公表できるものとします。
一旦応募された応募の撤回、また、本コンテストの審査結果に関するお問い合わせおよびご要望には応じかねます。
応募作品に関し第三者からの権利侵害や損害賠償などの主張、苦情、異議申し立てがあった場合でも、主催者は一切の責任を負わず、応募者自身がすべて対処するものとします。
応募者は、応募者間で紛争等が発生し、又これにより損害が発生した場合においても、主催者（および運営事務局）が当該紛争にかかる一切の責任を負わないことにつき同意するものとします。
迷惑メールの設定がされるなどで当選メールを受け取れない場合、ご連絡が取れない場合があります。

■個人情報の取扱

入力情報は、弊社が定めるプライバシーポリシーに従い適切に取り扱うと共に、厳重に管理します。
弊社は原則として、法令に定める場合を除き、本人の同意を得ることなく登録情報を第三者に提供しません。
その他はあさば整骨院の定める「プライバシーポリシー」に準じます。

■個人情報を利用する目的

提供していただく個人情報は、以下の目的で必要な範囲にのみ利用されます。

入賞者への入賞通知
応募作品に関する応募者への問い合わせ
入賞者の氏名（ニックネーム等）は、本コンテスト関連のウエブサイトや印刷物その他により入賞作品を紹介する際にも掲載されます。

■応募者の権利

応募作品に関する著作権およびそれと同等の権利は、応募者に帰属するものとします。ただし、主催者は、入賞作品に関して、以下の「主催者の権利」に定める権利を持つものとします。

■主催者の権利

主催者は、入賞者の氏名と入賞作品名を本コンテストに関連するウエブサイト、SNS、展示会等で発表します。
作品の第一使用権は主催者に帰属するものとします。
主催者は入賞者の許諾を要することなく無償で、公表、複製、発表、公衆送信、展示、印刷、頒布および上映する非独占的な権利を永久に有するものとします。入賞者はこれに対して著作者人格権に基づく権利行使をしないものとします。
主催者は入賞作品を改変（入賞作品の一部の切除および色合いの変更などを含み、また以下同じとします）して表示、掲載することがあります。
主催者は入賞作品を公表、複製、発表、公衆送信、展示、印刷、頒布する際、入賞者の氏名（ニックネーム等）を明記しない事があります。
ご応募が応募要項に違反すると主催者が判断した場合、そのご応募は無効となります。
入賞後に応募者の失格が発覚した場合、入賞の取り消しおよび賞金、賞品などの返還請求を行うことができます。
本応募要項は日本国の法律に基づき解釈されるものとします。
応募者と主催者との間で紛争が生じた場合については、横浜地方裁判所を第一審の専属管轄裁判所とします。

■応募者の責任

応募作品、応募作品に写っている著作物・肖像等について第三者から使用差止、損害賠償等の請求、苦情、申立て等を受けた場合、主催者はその一切の責任を負わないものとし、応募者がその責任と一切の費用負担によりその請求、苦情、申立て等を処理解決していただくものとします。

■選考方法