ジャンパー膝(ジャンパーズニー)の治し方!

ジャンパー膝(ジャンパーズニー)の治療、治し方

医療機器の使用やリハビリなどによる保存治療がもっとも効果的です。

痛みの程度に応じた運動量の調整が必要になります。

痛みの程度によっては、一定期間の運動中止を要することもあります。

大腿部や殿部のタイトネス(筋肉の緊張)や姿勢不良など、大腿四頭筋に負荷のかかりやすい身体の状態になっていることも多く、これらを改善するリハビリが重要となります。

リハビリのポイント

医療機器の投射による痛みの軽減、大腿四頭筋のストレッチは最も大切なリハビリとなります。

大腿四頭筋は股関節と膝関節をまたぐ筋肉であり、股関節周囲のストレッチも重要です。

また、普段から不良姿勢の改善、体幹トレーニング、適切なスクワットを保つ(ハムストリングスを使えるようにするための)基本動作トレーニングなどを行っていくことが有効です。

治療の目安

基本的には週2回のペースで医療機器を投射しましょう。

ただし、痛みの程度(軽度・中等度・重度)や運動の強度などの状況にもよりますので、診察時に治療のペースを指導させて頂きます。

痛みが引くまではなるべく治療しましょう。

運動中の痛みが無くなれば完治したと言えます。

しかし、再発することもあるので、しっかりとセルフケアを行う重要性も理解しないといけません。

普段行うセルフケアについても診療中にお教えします。

 

練習中に痛めてしまったら!

練習中に痛みがひどくなってしまったら、運動を中止し安全な所で氷水などで20分間冷やしましょう!

その際は膝をやや曲げた状態にして冷やしておくと良いでしょう。

 

 

予防

とにかく間違った身体の使い方をしている選手や学生さんが多いので、予防をしないと大きな怪我につながります。

大腿四頭筋のストレッチを怠っているとタイトネスが生じ、同じスポーツ動作でも、関節や筋肉に過剰な負荷がかかる身体の状態になります。そのため、普段から適切なストレッチを継続するように指導します。

特にジャンプの着地動作で、膝が内側に入りすぎたポジション(ニーイン)になっていないか、私たち専門家にチェックしてもらうことも大切です。

大腿四頭筋が膝蓋骨に付着する部位や、膝蓋腱が脛骨に付着する部位の痛みも、ジャンパー膝に含まれます。

症状の改善と悪化を繰り返すことも多いので運動量を調整するだけでなく、必ず私たち医療機関で受診し、適切な医療機器の投射とリハビリをしましょう!

 

 

 

ジャンパー膝の過去の記事はこちら↓

ジャンパー膝(ジャンパーズニー)について

ジャンパー膝(ジャンパーズニー)について

ジャンパー膝(膝蓋靱帯炎)について

ジャンプが多いスポーツ競技に発生しやすく、膝のお皿のすぐ下辺りが痛くなります。

太ももの前にある大腿四頭筋は、膝蓋骨を包んで膝蓋腱に移行し、脛骨粗面に付着します。

この膝蓋腱に繰り返しの負荷がかかることによって痛みが生じます。このことをジャンパー膝(ジャンパーズニー)と呼び、運動量の調整とリハビリで処置していきます。

ジャンパー膝(ジャンパーズニー)の頻度の高いスポーツ種目(発症しやすいスポーツ種目)

バレーボール、バスケットボール、ハンドボール、陸上競技

受傷機転(痛くなるきっかけ)

ジャンプやその着地動作では、大腿四頭筋の働きが大きく、膝蓋腱への負荷が増します。この負荷が繰り返され、過剰になると痛みが発生します。

ジャンパー膝の症状

その名の通りジャンプ動作で痛みが生じることが多いですが、ランニング時でも発症します。

膝蓋骨の端(膝蓋腱の起始)を押すと痛みがでます。

症状が軽い時は、スポーツ後の痛みにとどまるが、ひどいケースではスポーツ中あるいは日常生活(特に階段昇り降り)でも痛みが出ます。

可動域制限が出ることは少ないです。

検査・診断

痛みの部位、スクワット動作などの大腿四面筋に力を入れた時に出現した時に出る痛みを診て判断します。

腱はX線検査では写らないため、超音波検査で膝蓋腱の肥厚や炎症による血流の増加が確認される。ひどい場合はMRI検査を行うこともあります。

次回はジャンパー膝(ジャンパーズニー)の治療方法やリハビリ、予防などについて書いていきます!

 

ジャンパー膝(ジャンパーズニー)の治し方はこちら↓

ジャンパー膝(ジャンパーズニー)の治し方!

明けましておめでとうございます!

明けましておめでとうございます!

本年もあさば整骨院をよろしくお願いいたします!

消毒、除菌、加湿に囲まれた一年になりそうです!

 

今年は新型コロナウイルスの感染拡大もあり、その対策として患者様への年賀状を廃止させていただいております。

 

あさば整骨院へ年賀状を送ってくださった患者様、ありがとうございます!

皆様からのお言葉が本当に嬉しいです!

返事返せず申し訳ありません!

 

今年は皆様にとって良い年でありますように。

 

待合室にお子様用の本が入りました!

あさば整骨院の待合室にお子様用の絵本と、映画えんとつ町のプペルを配置しました!

お待ちの間ご覧ください!

引き続き、あさば整骨院では新型コロナウイルス感染拡大防止を徹底しておりますので、本を手に取る前後には必ず消毒をお願いいたします!

1都3県 緊急事態宣言が発令された場合について

1都3県【緊急事態宣言】

【緊急事態行動】

などが発令された場合、あさば整骨院では次のことを行う可能性があります。

 

①診療時間の短縮

今回の緊急事態宣言の内容は【飲食店の時短営業】と【夜間の移動制限(緊急事態行動)】が主なようです。

あさば整骨院は医療機関ですので、【飲食店の時短営業】という条件には当てはまりません。

しかし、夜間の移動制限である【緊急事態行動】の要請に沿った診療時間の変更をする可能性があります。

治療やリハビリが欠かせない患者様もいらっしゃるので、今後の緊急事態宣言の詳しい情報が分かり次第診療時間を慎重に検討させていただこうと思います。

現在は通常の診察終了時刻より30分程度受付終了を早める予定ではあります。

診療時間が正式に決定した際は、あさば整骨院HP上でお知らせいたします。

 

②同伴者の制限(のお願い)

来院人数を減らし、できる限り3密を防ぎ、患者様同士が安心して通院できる整骨院にしたいと思っております。

ご来院される方は治療をする患者様のみか、もしくは最小限の同伴者数でご来院いただきますよう、ご協力お願いいたします。

 

③予約の制限

引き続き完全予約制として診療させていただき、患者様に安心して治療を受けていただける環境にします。

 

以上、あさば整骨院の1都3県緊急事態宣言、緊急事態行動が発令された場合の診療について説明させていただきました。

予めご理解ください。

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