11月13日は「良い膝」の日！
こんにちは！
小平市の整体あさば整骨院です！
本日１１月１３日は、
１(い)１(い)１(ひ)３(ざ)と読みまして、良い膝の日と言われております！
椅子から立ち上がる時の膝の痛みや伸ばした時に膝が痛む、膝の内側が痛い、裏が痛い、そのような症状でお困りでしたら当院にぜひご相談ください！
今回は「良い膝の日」にちなんで、普段ご自身でできる膝にとって良いことを解説していきます！
１１月に入り例年よりも温かいとはいえ、確実に寒くなってきています。また、季節の変わり目は天気が崩れることも多いため寒さや気圧の変化により膝内の圧力に変化が起きて膝が痛むことが多くなります。
膝は見た目の腫れ具合や触った時の熱感がない限りは基本的に冷やしてはいけない関節です。
その理由は膝のお皿のすぐ下にある膝蓋下脂肪体(しつがいかしぼうたい)が大きく関わっています。
この脂肪体は筋肉と違って血管が少ないので自ら温まり柔らかくなることがありません。一度冷えてしまうと固まってしまい膝の曲げ伸ばしの際にスムーズな関節の動きができなくなり痛みや違和感が出やすくなります。
また、膝の裏にある筋肉が固まってしまうと膝関節の屈伸などの際に大腿骨と脛骨の間に干渉して、これもまた痛みや違和感が出やすくなります。
膝の痛みでお悩みでしたら、触った時の患部の熱感を左膝と右膝で比べて問題なければお風呂に浸かったり温泉に浸かるなどして膝にとって良い事をして労わってあげましょう。
運動も適度に行うことも良いでしょう。適度な運動は骨を強くしたり老化防止になり周辺の筋肉強化もできます。労わるだけではなく、適度な運動も行うと良いでしょう。膝が痛む方は痛まない範囲でできることをされると良いです。
言わずもがな、体重の増加も膝にとっては非常に負担になることはお分かりだと思います。
年末年始、たくさん食べてたくさん寝るこの時期は暴飲暴食に気をつけ急激な体重増加に気をつけましょう。
それでは皆様それぞれ良い膝の日にしていきましょう。
2024年 11月 13日 9:08 AM
