こんにちは！
小平市の整体あさば整骨院です。
年末年始が近づき休日の過ごし方について色々検討している方も多いのではないでしょうか。
この時期は事件事故、心筋梗塞など、思いがけないトラブルが多発する時期でもあります。
事件事故については行かなければならない場所が多かったり慣れない長距離運転をすることも多く、路面凍結に気づかなかったり視界が悪かったり、様々な条件が重なって事件事故が多発するようです。
またこの時期は心筋梗塞に関しても発症するリスクが15〜30%ほど上昇するそうです。
冷えた体で突然熱いお風呂に浸ると心臓への負担が急激に上がります。また熱いところから寒いところへ出たりしても負担が増します。自宅で、道端で、様々なところで容体が急変します。
そのような現場に居合わせた周りの方々の対応で救える命もありますので1分、1秒でも早く適切な対応を心がけたいところです。
救急車は119番、警察は110番です。
スマホからでも連絡できます。通話状況の良い場所から連絡しましょう。
パニックになるとこの3桁の数字もなかなか出てきません。
不特定多数の人がいる現場に居合わせた場合、自分自身が警察や消防に連絡できれば良いのですが、そうでない時は代わりに近くの人に連絡をお願いしましょう。
そんな時に役に立つのがスーパービーバー渋谷龍太さんのこの言葉、「あなたと私でスーパービーバー！」です。
渋谷さんはテレビやライブでもよく「あなた」と表現します。大勢の観衆を前にしてもそれは変わりません。普通は「みんな」「みなさん」「あなた達」など不特定多数を指す言葉を使うのですが、みんなじゃない「あなた」なんだよと強調します。
実はこれは緊急時やその他の現場でもとても大切です。
上述したように、誰かに消防や警察に連絡してほしい時、「誰か連絡して！」と言うよりも「あなた連絡して！」と特定の人に言った方が早く対応できます。
「誰か」と表現されると私のことだとは思わずスルーしてしまい、「あなた」と指定されると私がやらなきゃと認識できるため対応が早くなるのです。
スポーツの現場においても「みんなでこうしていこう」と言うのも大事ですが、自分事のようで自分の事でないようなどこか遠いところで言われているようなぼんやりした感じになってしまいます。自分以外の誰かやるだろうと。ところが「あなたはこうした方が良い」と言われると自分事として認識できるケースが多いように思います。
不思議な事に、同じ曲、同じ言葉を聞いているのにある時急に胸に響く事があります。
指導している選手へいつも同じような事を言っているんだけど、急にやる気を出した。急に目の色が変わった。そんな経験はないでしょうか。
もしかしたら当事者だと気づいたのかもしれませんね。
みんなや誰かじゃなくて「あなた」なんだよ！
当事者であれ！
ということで、その場を良くしようと不特定多数の人を指す言葉を使うよりも、あなたと限定してしまった方がより早く対応出来ますのでこれを読んで下さいましたあなた！是非ご活用ください！
まずは1対1、その積み重ねが結果的にみんなに繋がります。最初からみんな良くしようとすると結局1対1もうまくいかないかもしれません。
余談ですが、先日スーパービーバーの武道館ライブ行ってきました。
最高でした。
今年武道館ライブを最も多く行ったアーティストがスーパービーバーだそうです。
次に多かったのが松田聖子さんとのこと。
何年経っても応援し続けてくれるファンがいるの素敵です。
あなたと私でスーパービーバー！
最後に武道館の写真をいくつか載せておきます！
それでは良い年末年始をお過ごしください！
2024年 12月 26日 9:10 AM
2024年〜2025年年末年始休診日のお知らせです。
年末は12月31日(火)の午前中まで。
2025年の年始は6日(月)から診療させていただきます。
赤い丸(⭕️)が休診日です。
他通常診療時間の通りです。
現在インフルエンザや風邪症状などが流行っているようです。お休みの期間中に体調を崩さないよう気をつけてお過ごしください。
本年もあさば整骨院をご愛顧くださり誠にありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。
2024年 12月 25日 8:45 AM
こんにちは！
小平市の整体あさば整骨院です！
先日、患者様から次のような質問をいただきました！
「朝起きる時に腰が痛いんだけど、寝方が悪いのかな？どのような姿勢で寝るのが良い？」
実際に、朝起きると腰が痛いと訴える患者様は多くいます。
今回はどのように寝たら良いか解説していきます！
結論：熟睡できる姿勢がベスト！
人間の体は寝ている間に回復します。筋肉の修復や脳のリセットなど大切な作業が睡眠中に行われるため、睡眠の質が悪いと体の回復も十分にできません。
しかし、日本は世界で最も睡眠時間が短い国の一つとされ、国際平均より約30分ほど少ないとされています。その背景には次のような要因があります。
- 通勤・通学の負担
- 人間関係の悩みやストレス
- パソコンやスマホの使用による夜更かし
限られた睡眠時間の中でも、いかに熟睡して体を回復させるかが重要です。
腰痛時のおすすめ寝方
1. 仰向け＋膝の下にクッション
仰向けで寝るのが辛い場合は、膝の下に大きめのタオルや枕を置いて少し膝を曲げると楽になります。これは腰の反りを軽減し、腰とベッドが密着することで筋肉の緊張が和らぐためです。
2. 横向き＋抱き枕
横向きで寝る場合、抱き枕を使うことで体のバランスが取りやすくなり、腰や膝への負担が軽減します。右を下にして寝るのが楽な方もいれば、左を下にする方が寝やすい方もいます。自分に合った方法を見つけましょう。
3. うつ伏せはできるだけ避ける
うつ伏せは腰への負担が大きいため、腰痛がある時は避けた方が良いです。
朝の起き上がり方も工夫しましょう
朝、急に起き上がると腰に負担がかかります。以下のステップを試してください。
- 横向きになる
- 足をベッドから下ろす
- 手を使ってゆっくり上体を起こす
この方法で腰への負担を軽減できます。
寝具の見直しも大切です
- マットレス: 柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、腰痛が悪化する場合があります。硬めのマットレスや腰をサポートするタイプがおすすめです。
- 枕: 首と背骨が自然な角度で保たれる高さを選びましょう。
インナーマッスルの重要性
「朝一で硬い瓶の蓋を開けるのが難しい」と感じることはありませんか？実は腰痛時も同じで、インナーマッスル（腹横筋や多裂筋）が十分に働かず、起き上がる際に力が入りにくくなることがあります。
簡単なインナーマッスルエクササイズ
- ドローイン: 仰向けでお腹を軽くへこませ、腹筋を意識する
- プランク: 短時間から無理のない範囲で体幹を維持
これらを取り入れることで腰を支える筋力が向上します。
まとめ
自分にとって一番熟睡できる姿勢を見つけ、必要なら寝具や起き上がり方を工夫してみてください。腰痛が改善しない場合は、インナーマッスルの強化や整体での治療も検討しましょう！
2024年 12月 20日 9:06 AM
こんにちは！
小平市の整体あさば整骨院です！
当院から歩いて30秒くらいのところにある交差点にトヨタ自動車の店舗「トヨタモビリティ東京小平ＢＳ前店」が本日オープンしました！
ＢＳというのはブリヂストンの略です。
本日10時からオープンという事で、何か特典などあるのでしょうか。オープン初日が晴天で本当に良かったですね。車も輝いて見えてます。
普段車に興味がない私でも用はないけど行ってみようかなと思ってしまいます。
どうやら恋ヶ窪の店舗から移ってきたようですね。完全に新規オープンというよりは移転といった形のようです。
ここ2週間以上雨が全く降ってない状態で空気が乾燥し過ぎているので、ドアノブを触るときは注意が必要です。ハンドクリームなど塗っていると静電気が起きないようですので塗っていきましょう。
こちらの土地は元々ブリヂストンの建物が建っていた場所で、その一階には食堂があって私も数回利用させていただいたことがあります。
その建物が解体された後、跡地に何ができるのかなーと思っていたら世界のトヨタがやって来ました。
ご覧くださいこちら。
どでかいモニターの光が交差点を照らしております。世界を感じます。目立ちます。
モニターはＢＳ側を向いており、どこからでも見えるように角の立地をうまく利用した構造。ここにトヨタがあると分かるくらいに交差点を通る歩行者や車を運転されている方も自然とモニターが目に入るようになっています。
トヨタのロゴは固定でモニター右の車の映像は定期的に変更されるようです。
小平周辺の災害時にはこちらのモニターで必要な情報など流してくれたら嬉しいなー。と勝手に思ってます。
中古車も良いですけど新車って良いですよね。あの独特な匂いが新車だなって思います。
ブリヂストンの道挟んでトヨタ。こんなに相性良さそうな所は日本でも数少ないので、車のパワースポットと言うことで認定してあげたいです。
行かれた方いらっしゃいましたら是非教えてください。
以上、小平情報でした。
2024年 12月 14日 8:40 AM
日頃から小平市の整体あさば整骨院をご愛顧くださり、誠にありがとうございます。
2024年12月休診日のお知らせです。
一度ご確認いただき、お間違いのないようご注意ください。
今年も早いものであと1ヶ月となりました。
寒暖の差が激しい日もありますので、くれぐれも体調管理にご注意ください。
12月休診日は以下の通りです。
12月4、10、16、23日は休診日となります。
他通常診療時間の通りです。
年末は12月31日の午前中まで診療しております。
今年あさば整骨院を信頼してご来院してくださった患者様、ありがとうございました。
小平市の整体あさば整骨院は患者様の皆様が作ってくださった治療院です。
至らないことも多々ありますが来年も信頼してご来院いただけるように日々努力して参ります。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
2024年 12月 9日 8:51 AM
