あなたのスポーツ能力を引き出す方法は練習だけでなく、サポーターやシューズ、インソールの知識を学ぶこと。
そして、有効に使用することです。
オリンピックサプライヤー契約！
トップアスリートだけでなく、オリンピックや様々な競技から認められたドイツ製のバウアーファインドサポーターを入荷しました！
最も信頼されているサポーターメーカーです！
今回入荷しましたサポーターは手首の痛みや痛みの予防に対して使用します！
テニス、バスケ、ハンドボール、バレーなどによる手首靭帯や筋肉の痛みや難治性のTFCC損傷などに対してとても有効です！
色はブラック
サイズはS/M、L/XLの２つを用意しております！
あさば整骨院では特にテニスをプレーしている方々に人気です！
日本でも実際に試着できる店舗は少ないので、気になる方は是非小平市の整体、あさば整骨院にご来院ください！
2021年 1月 27日 10:19 AM
(↑バウアーファインドインスタグラムより引用)
総合格闘技大会 RIZIN でも活躍するMMAファイター山本美憂選手が、当院で扱うバウアーファインドサポーターを使用！
膝の痛みや予防にはオリンピックサプライヤーでもある、バウアーファインドサポーターが最も優秀です。
2021年 1月 26日 12:24 AM
こんにちは！
あさば整骨院です！
旅行だったり、買い物だったり、なかなか人がいるところへは行きづらいですよね。
そんなことで小平市小川駅から自転車で30分程度。
まるで京都の嵐山の様な(？)、ちょっとした非日常気分を味わえる場所をご紹介します！
ここは東久留米市にある竹林公園。
日中もそこまで混雑しません。
この公園自体はこじんまりした所ですが、小平市から向かう途中の散歩道も含めてとても気持ちの良い所です。
落合川に沿って続く遊歩道は自然が多く、水も綺麗で所々に野鳥がいます。
流れも穏やかなので、小さいお子さんも川のすぐ近くで遊んだりしていました。
おそらく夏は蚊などの虫がいっぱいいるので、この寒い時期に通るのがおすすめです。
家にいるのも飽きてしまった…
最近太ってきたから運動しようかな…
など思うことがありましたら是非散歩や運動コースの一つとして検討してみてください(^^)
2021年 1月 25日 8:47 PM
こんにちは！
あさば整骨院、写真部キャプテンのあさばです。
久しぶりに雨が降ってきました。
夜になるとみぞれや雪に変わるそうです。
大変滑りやすいので気をつけましょう！
特に70代後半で転倒すると骨折から入院というような傾向が高くなります。
最近はコロナの影響で病院へ行くのも気が引けるという方も多いので、転倒→骨折→入院という段階を踏まないようにくれぐれも気をつけましょう！
2021年 1月 23日 4:19 PM
新型コロナウイルス感染拡大は未だ収束が難しい状態ですね。
あさば整骨院でも夜の外出自粛要請に伴い20時までの診療にさせていただいております。
お間違いのないようにお願いいたします。
緊急事態宣言発令から2週間が経ちました。
小平市周辺の夜はほとんど出歩く人がおらず、私が帰る時の道中はこんな感じです。
人がまばらで閑散としてます。
一日も早く収束することを願って頑張っていくしかないですね。
2021年 1月 21日 9:55 AM
運動音痴(うんどうおんち)とは、身体的運動に関する感覚が鈍いこと。 身体的運動が苦手なことやそのような人のことを指します。
いわゆる”センス”とか”感覚”が悪いとも言われてしまうことがあるかもしれません。
元々そういった能力が低い運動音痴の子を運動が得意な子と同じような動きにされることは難しいです。しかし、なんとか上達させて、試合で勝ったりしてスポーツを楽しんでほしいですよね。
ある程度スポーツを理解できる年齢になったらこんな事を気にしてみてください。
【真っ直ぐ】はどこか。
自分の感覚でこれが理解できると様々なスポーツで役に立ちます。
例えば、バスケ、サッカーのシュートの時、野球の投球の時、いつもよりもやや体が流れていることに気づかず、”なかなかシュートが決まらない。イメージしたところにボールがいかない。”と言った現象が起きます。
この延長がスランプです。
スランプになる選手の多くは”感覚”だけでやってきてしまっているからです。
感覚は大事ですが、感覚は時に嘘をつきます。
そこから抜け出せない人はコントロールが悪い状態のシュートを何回も練習してしまう事になります。
しかし、【真っ直ぐ】が分かる選手はイコール【真っ直ぐではない】事にも気づけるので、自分自身で修正して、入るシュートをまた同じように繰り返せる選手になります。
そうすると、身体能力や瞬発力がズバ抜けた選手ではなくても、チームで1番シュート(コントロール)が上手な選手になれる可能性があります。
私はこの考え方とある方法を使い、週1回20分の練習で3ヶ月後には3Pシュート成功率が90%になりました。(※週１できない日もあり)
“１日練習をサボると取り戻すのに3日かかる”と言われている中で、私は逆にシュート率が上がっています。
あの選手にスピードで負けてもこれでは勝てそう。という具体的なものが分かってくると、運動音痴の子でも頑張って取り組んでくれる機会が増えると思います。
スポーツは身体能力だけの勝負ではないので、明らかに身体的能力が劣っていても勝てます。
その検証動画を以前撮りました。
私は元々3Pシュートが下手、言い換えれば【3Pシュート音痴】です。
片や対戦相手はプロスポーツで食べてきた人。
身体能力お化けです。
ネタバレになりますが、この勝負で私は勝ちました。
週1回20分だけ練習してる分析力おじさんが、スポーツで生活していた元プロに勝利です。
自分のスポーツに当てはめてみてくださいね↓
自分を分析できると、対戦相手も分析できるようになります。
スポーツが元々得意な選手は”できてしまっていた”ので分析には無関心です。
そこにこそ勝つチャンスがあります。
緊急事態宣言期間中、家の中でゲームや勉強などなにをしても良いと思いますが、今までの自分の試合動画を見て分析をしてみてはどうでしょうか？
それではまた！
2021年 1月 20日 11:16 AM
あさば整骨院”ツーリング部”です！
ツーリング部と言っておりますが部員は私1人です。
どうも、部長のあさばです。
この部活では、交通事故に気をつけながら、小平市からバイクで行けるおすすめの撮影スポットをご紹介する活動が主でございます。
言い換えて”写真部”と言っても間違いではありません。
どうも、写真部も部長のあさばです。
自粛期間になり、なおさら出かけにくくなりました。
今まで撮り溜めしてきたものを少しずつアップしていきます！
今回は東京駅のすぐ近くにある【丸の内仲通り】です。
２月中旬くらいまでイルミネーションは行っているようです。
バイクでフルフェイスでしたらコロナ感染のリスクもないので、撮影場所以外どこにも寄らず、誰にも会わずという条件で行ってみてはどうでしょうか。ただし！それでも緊急事態宣言が解除されてからの方が良いでしょう！
石畳の道はそれほど凸凹しておらず、バイクでも走りやすい印象です。
立ちごけの心配もないと思います。
イルミネーションは15時～20時までなので、日没の18時から2時間が勝負です。
暖色のライトが辺り一面を照らし、道端を埋め尽くすブランド店の高級な雰囲気をより一層際立たせます。
落ち着いたとても良い場所で、通るだけでも楽しいので是非一度行ってみてくださいね。
以上、あさば整骨院ツーリング部でした。
2021年 1月 16日 11:09 AM
自分のスポーツ分析ができてくると相手の分析も出来る能力がついてきます。
ただ単に勝ちたいって気持ちだけでは勝てません。
準備が大切です。
相手がやりたいことをやらせないようにする最適な方法を見つけていくことは、勝利をグッと引き寄せます。
さて今回は元プロ選手とスリーポイントシュート対決をしました。
週1回20分しか練習していない分析男 vs 元一流プロ選手です。
この文字だけ見たら当然、元プロが勝つと思いますよね？
では動画の内容を見てもう一度、どちらが勝つか考えてみてください！
※緊急事態宣言前の撮影
2021年 1月 11日 5:14 AM
ナイキ エアズーム アルファフライ ネクストパーセント
(NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT%)
レーシング用ランニングシューズ最上位モデルが、あさば整骨院にやってきました。
正確には買いました。
きっかけは患者様から教えていただいたのですが、
来院する陸上選手たちに聞いてみたら、大会当日はこの靴で走る選手がほとんどのようです。
知っている方も多いと思いますが、今回の箱根駅伝でも95.7%がナイキの厚底シューズでした。
“速すぎる駅伝”とも言われるようになってきています。
ナイキ史上最速のランニングシューズ。
実際に履いてみると、その機能に感動すら覚えます。
勝手に足が前に出る感覚があり、地面に足をつけた瞬間にズームエアポッドから得られる反発力が前方への推進力を更に向上させている感じがします。
(↑前足部に配置されたズームエアポッド)
フォアフット走法の人には特におすすめ。
プラスしてクッション性が抜群で、足底筋膜炎・アキレス腱炎・疲労骨折などの症状を持っている選手が使うと悪化を防ぐことが出来そうな、怪我のリスクが少ないシューズです。
こんな感覚のスポーツシューズは初めて履きました。
キプチョゲ選手が10月にウィーンで非公式ながら2時間の壁を破った際に履いていたのがこの【アルファフライ ネクスト％】。
東京マラソンでは大迫傑選手がアルファフライ ネクスト%を着用し、2時間5分29秒のタイムでマラソン日本新記録を樹立。
これが最速のランニングシューズか。
お値段3万円。
高い。
でも間違いなく史上最速。
他のどのメーカーも未だたどり着けない、
まさに“至高の作品”と言えます。
(今は人気で全く在庫が無く買えないんだとか…)
世界記録を出すランニングシューズはあさば整骨院に置いてあるので試したい方は院内で履いてみてください。
27.5cm
混んでいる時はご遠慮くださいね(^_^;)
2021年 1月 9日 10:41 AM
スポーツ選手やアスリートにとって栄養とは、
①リスクマネジメント（故障の予防、栄養障害による競技力低下の予防）
②健康の増進、体カ・競技力の向上（パフォーマンス向上のためのカラダづくり）
のためにとても大切です。
エネルギー不足や過剰摂取などにならないよう、糖質、タンパク質、脂質の三大栄養素やビタミン、ミネラルなどのバランスの良い食事管理をしましょう。
消費するエネルギーは、競技種目のカテゴリーによって異なるため、オフトレーニング期、通常練習期それぞれ必要なエネルギー計算式を参考にしましょう（国立科学センター）。体重と体脂肪率から計算できるので、一度計算してみましょう。
①糖質：パン、ごはん、いも、麺類
③タンパク質：肉、魚、卵、豆
②脂質：植物油、動物油
プラス要素：ビタミンミネラル
※脂肪を除いた体重＝体重−(体重×体脂肪率)
※身体活動レベル↓
種目／通常練習期／オフトレーニング期
持久系／2.50／1.75
筋力・瞬発系／2.00／1.75
球技系／2.00／1.75
その他／1.75／1.50
例)体重60kg体脂肪率10%の球技系選手で通常練習期の場合、推定エネルギー必要量は3078となります。
エネルギー摂取量および栄養素を過不足なく摂取するためにアスリートの食事として
①主食（ご飯、パン、麺）、
②主菜（肉、魚介、卵、豆）、
③副菜(野菜、キノコ、海藻)
④牛乳・乳製品、
⑤果物
の5つを揃えましょう。牛乳でお腹がゆるくなる場合には、他の食品でカルシウムを摂るようにしましょう。
補食はおやつというわけではなく、足りない栄養素を補うための食事という認識を持ちましょう。
糖類は体内で分解されるときにミネラルやビタミンB1が必要になります。甘いジュースやスナック菓子にはビタミンB1は少ないためおすすめできません。又、ナトリウムとリンの含有量が多く、カルシウムの吸収を妨げるという面からも補食としては不向きです。
リンは骨の材料にもなりますが多すぎると逆に問題になります。
肉や魚などタンパク質の具の入ったおにぎりや果物、果汁100％ジュースなどが良いでしょう。
試合当日の食事は、脂質を控え、糖質を十分に摂取することが基本です。
試合開始時間の3時間前までには食事を済ませておきましょう。丼もののメニューや鍋、お餅を活用したり、カボチャ、芋類、豆類、果物の活用がおすすめです。
消化に時間のかかる選手はよく噛んで食べましょう。
ステーキやトンカツなどの揚げ物、生の刺身や刺激物、繊維の多いものなどは控えましょう。
緊張したり興奮していると普段より消火に時間がかかるので、腹八分目に抑え、お腹がすく場合は試合開始の1時間前までにおにぎりやバナナを取り、1時間切ったあとはエネルギー補給用のドリンクやゼリーを取りましょう。
試合直後は、身体の修復や筋肉の回復のためにも、糖質とタンパク質をしっかり補給しておきましょう。
※炭水化物を糖質と表記してます。
是非一度計算し、自分自身のエネルギー必要量を計算してみましょう。
2021年 1月 8日 5:31 PM
