腰痛予防の概要
腰痛のタイプや原因を考慮せずに、やみくもにストレッチや筋力トレーニングを行うと症状が良くならないだけでなく、悪化することもあります。
腰痛は背筋が弱いため生じる、と決めつけて背筋を鍛えるような古典的な体幹反らしを1日100回やる、という安易なトレーニングは避けた方が良いです。まずは整骨院や整体の診察により原因を明らかにして、専門の治療家からリハビリやトレーニングで腰痛予防の指導通りに対応した方が結果的に早く治りますので、まずはお近くの医師、整骨院や整体院へいきましょう！
腰痛予防の種類
腰痛の再発予防には【柔軟性の改善】と【安定性の改善】の両方の改善を目的としたアプローチが必要です！
次回具体的な腰痛予防方法を書いていきます！
小平市で腰痛にお困りなら、あさば整骨院へ！
2020年 9月 15日 3:15 PM
腰痛は【腰が痛い】という症状であり、原因となる疾患には椎間板ヘルニア、腰椎分離症、筋性の腰痛などがあります。
腰痛のタイプには腰を曲げると痛む（負担がかかる）屈曲型腰痛と、腰を反らすと痛む（負担がかかる）伸展型腰痛、どのような動きをしても痛む（負担がかかる）混合型腰痛の大きく３タイプに分けられます。
いわゆるぎっくり腰のような症状は混合型腰痛に含まれます。
屈曲型腰痛、伸展型腰痛、混合型腰痛それぞれの特徴的な姿勢の悪さが原因となります。
ストレッチや筋力トレーニングを行う前に、腰部に負担がかかりにくい理想的な姿勢を理解して、これを習慣化することが大切です。
まずは座る姿勢と立つ姿勢を正すことから始めます。基本的には腰が過度に曲がったり、反ることがないように腹部と背部の筋肉をバランスよく使いながら左右対称な姿勢を保つようにします。
持ち上げ動作では腰が過度に曲がらないようにしましょう。
屈曲型腰痛、伸展型腰痛、混合型腰痛のタイプ別の原因を考慮して、ストレッチや体幹トレーニングを行うことが大切です！
それでは次回、タイプ別腰痛に対する治し方をお教えします！
小平市で腰痛にお困りなら、あさば整骨院へ！
2020年 9月 15日 12:03 PM
年内予定していた全てのスポーツイベントの中止が決定しました。プロを目指すユースチームの帯同予定がいくつかあったのですが本当に残念です。
来年に持ち越しです。
再開したら帯同の様子も動画にしていきたいと思います。
そんなこんなで選手の治療・ケア・コンディショニングなどが出来なくなってしまったので、自分自身のスポーツ能力を上げて研究している最中でございます。
経験した事しか伝えられませんので。
練習中のスリーポイント成功率がついに１０/１０を達成しました。
研究６回目です。
意外と早く達成した印象です。
週１回、約20～30分ほどしか行えませんが、それでもとても上達しましたので、ほぼ毎日練習している学生選手なら１週間でスリーポイントシュートがとても上達すると思います。
今回は研究前に体のある部分のケアを行いました。
それを行うと身体のブレが減り、運動能力が上がるからです。
治療はスポーツの一部です。
スポーツで良いパフォーマンスを出したかったら、良い治療を行うこと。
ですからこれはただ単にシュート率を上げる研究ではなく、治療の研究でもあるわけです。
運動能力に変化を起こせるので、当然スポーツ選手だけでなくご年配の歩行にも良い影響があります。
私にとっては全部同じです。
動画で解説していますので是非最後までご覧ください！
バスケットボール関連記事
2020年 9月 11日 9:44 AM
小平市の整体、あさば整骨院では、新型コロナウイルス感染拡大防止のため、消毒や換気の徹底、三密を防ぐための予約調整をさせていただいております。
ご予約後は安心してご来院ください。
これからも感染拡大防止に尽力してまいります。
2020年 9月 8日 5:50 PM
スリーポイントシュートの成功率が過去最高になりました。
自分自身がシュート上手になっちゃえばどんな人にも教えられるので、最新の機械や映像を分析しながら行った結果、練習中80％まで成功率が上がってきました。
それと同時に、正しい分析方法と修正技術が身についてきましたように感じます。
バスケットボールではシュートはとても大切なのにあまり教えられる人がいないので、「こんな指導者がいたら良いなー」と思っていたことを形にできそうです。
週１回の練習(20分程度)、30代後半にしてスポーツ能力が上がっているので、この方法はとても効果的だと断言できます。
まだ伸びそうな気がします。
バスケットボールの３Ｐシュートが上手になりたい選手は是非ご覧ください！
2020年 9月 4日 4:11 AM
今回は足を速くする筋トレの部位をご紹介します！
足を速くしたいんだけど、どこを鍛えれば良いの？
そんな疑問に答えます！
ぜひ最後までご覧ください！
【足速くなる筋トレ部位はここ！】
小平市でスポーツによる怪我の治療なら、あさば整骨院へ！
2020年 9月 3日 10:29 AM
日頃からあさば整骨院をご愛顧くださり、誠にありがとうございます。
2020年9月の休診日は以下の通りです。
ご確認いただき、ご予約などお間違いのないようにお願いいたします。
※毎週日曜日は休診日です。
2020年 9月 2日 4:10 PM
あさば整骨院のチャンネル登録者数が370人を突破しました！
登録してくれた方々、本当にありがとうございます！
スポーツや日常生活で役に立ちそうなことをこれからもアップしていこうと思いますので、是非チャンネル登録、GOODボタン👍よろしくお願いします！
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2020年 9月 1日 6:09 AM
経験したことしか伝えられないとはいつも言っていますが、今回も自分自身の体を使ってバスケットボールのスリーポイントシュート率を上げている最中でございます。
言っているだけでは説得力がないのでまずは私が一番シュートが上手にならねば。
元々ロングシュートが苦手な私でも成功率が上がる方法があれば、ほとんどの選手が上手になるはずです。
最近は週１回しか研究できないにも関わらず、とてもシュート率が良くなってきました。
NBAのスーパースター、ステフィンカリーのシュートフォームについても触れているので、最後までご覧ください！
2020年 8月 28日 6:04 AM
ジャンプ力を上げようとして、上ばかり見上げてないでしょうか？
ジャンプをする時はここがとても大切です。
ここを見逃しているなんて本当にもったいない。
よく見逃されてしまうこの部分を鍛えるトレーニングをしましょう。
大丈夫！
ジャンプ力はまだ上がるよ！
ジャンプ力を上げたかったら、小平市小川にある、あさば整骨院へ！
2020年 8月 25日 9:39 AM
