こんにちは！
今回は小平市の整体あさば整骨院YouTubeチャンネルに寄せられたこんな質問にお答えしていきます。
「捻挫をしたわけではないのに練習後足首周辺が痛いです。おすすめのサポーターを教えてください。」
コメントありがとうございます。
同じような症状をお持ちの方もいるのではないでしょうか？
捻挫してないのに痛む理由、おすすめのサポーター、なぜおすすめか、他に気を付けていただきたい事などを解説しておりますので、ぜひご覧ください！
2022年 1月 25日 5:51 AM
こんにちは！
小平市で外反母趾の治療なら、あさば整骨院！
でお馴染み、小平市の整体あさば整骨院です。
さて、今回はこんなご質問をしただきました。
「どこからが外反母趾ですか？」
外反母趾とは言ってもそのボーダーラインはどこなのか、軽度なのか重症なのか、今回はそんな外反母趾についての疑問についてやっていきます！
このページをご覧頂くことで今までなんとなくぼんやりしていたものが解決できると思いますので、一緒に勉強していきましょう！
自分がどの程度の外反母趾なのか調べる方法は大きく分けて２つあります。
ＨＶ角とＩＭ角という角度を測定する方法です。
外反母趾角(hallux valgus角)のことを言い、第一中足骨と第一基節骨の長軸がなす角度を指します。
ＨⅤ角度による分類
正常〜15°未満
軽度外反母趾15〜25°未満
中等度外反母趾25〜40°未満
重症外反母趾40°以上
第一中足骨と第二中足骨の長軸がなす角度を第一ー第二中足骨間角(ＩＭ角)と言い、この角度によって第一中足骨がどの程度内側に入っているかが分かります。
15°を超えると改善が非常に難しくなり、20°を超えると手術の適応も視野に入れる状態となります。
ＩＭ角による分類
正常〜10°未満
軽度10〜15°未満
中等度15〜20°未満
重症20°以上
一般的にはＨⅤ角の方を使用されることが多いです。
足の測定は、毎回同じ条件で行います。
測るたびに姿勢や足の向きが変わると結果も変化してしまいます。
外反母趾は少しずつ進行していくものですが、角度が大きくなればなるほど、足の変形の進行が早まります。
測定の結果、中等度以上の方は特に注意が必要で即治療をお勧めします。
計測した人の中には数年で25°から40°まで進行してしまったという人もいます。
進行すると痛みやそれに伴う歩行困難、巻き爪による障害も併発しますので充分注意しましょう。
また、測定をして左右でHV角に違いがあった場合は、左右で行うストレッチ方法やストレッチ時間を変えた方が効果的です。もしストレッチの時間を充分に取れない場合は、角度がより大きい側にから行いましょう。
それでは実際のやり方を解説していきます。
①素足になり足を軽く揉み、余計な緊張を取り除く
②股関節・膝関節がそれぞれ90°(直角になるように)椅子に座り、両膝の間に握り拳２つ分入るように足を開く。
③つま先は正面に向け、膝下が平行になるようにする。
④ＨＶ角・ＩＭ角を測る。
いかがだったたでしょうか？
どこからが外反母趾なのか、そして、今の自分の親指の状態は軽度なのか重症なのか、少しはわかっていただけましたでしょうか？
症状は軽度でしたらテーピング療法で改善する可能性が高いのです。
しかし、中等度以上の場合は医療機器によって痛みは改善されますが形はなかなか改善されませんので早めの治療をお勧めします。
今の自分の状態を正しく知ることは外反母趾を治す大きな一歩となりますので、ぜひ参考にしてください！
小平市で外反母趾の治療なら、あさば整骨院へご相談ください！
外反母趾関連記事
2022年 1月 24日 4:07 PM
優れたバッシュは後々名作だったなと気付かされることも多いのですが、このハイパーダンク2017モデルもその内の一足です。
今回は患者様からこちらのナイキハイパーダンク2017フライニットEPを頂きましたので、履いた感想をお伝えしていきます。
ニット素材なのでどのような足の形状にもフィットするところが素晴らしい。
以前からお伝えしているように、サポーターもニット素材の方が関節に非常にフィットし、怪我後やリハビリ中の関節に余計なストレスを与えずにサポートしてくれます。
当院で扱うバウアーファインドのサポーターは東京オリンピックでも採用され、選手村内の選手達のサポートをしました！オリンピックサプライヤーとしても活躍しているこちらのメーカーもニット素材でどのような関節や筋肉にも不快感を与えずフィットしますので、ぜひニット素材を試してみましょう！
2022年 1月 16日 11:58 PM
バスケットボールは今やスリーポイントシュートブームです。
しかし、どんなに遠くから打てるようになったとしても入らなければ意味がありません。
バスケットボールは確率のスポーツ。
シュート確率が低い選手になってしまっては大変です。
結局シュートが上手な選手が長生きしますしフォーメーションも作りやすいです。
スリーポイントシュートが上手な選手はどのようなところを意識しているのか、そんなことがこの動画でなんとなくわかってくると思います。
今回は私が今まで生きてきた中で最もスリーポイントシュートが上手な選手が指導している実際の映像をお見せします。
撮影中、たった一言でスリーポイントシュートが上達するシーンが非常に印象的でしたのでアップしておきます。
これからバスケットボールで活躍したい、上手になりたいと思う方は是非参考にして下さい。
スポーツで自己ベストを出すなら、小平市の整体あさば整骨院へ！
関連動画
2022年 1月 16日 8:03 AM
こんにちは！
スポーツが大好きな小平市の整体あさば整骨院です！
箱根駅伝見ました？
今年の青学は非常に強かったですね。
区間賞のオンパレードでした。
そして毎年気になるのが厚底シューズですよね。
今年はどのメーカーのどんなシューズが履かれているのか。関連の記事もたくさん見かけます。
区間賞を獲った選手のほとんどがナイキの厚底シューズという結果だったようで、中でもエアズームアルファフライネクスト%というシューズが約80%を占めたのだとか。
いまだ最速の靴であることには変わらないようです。
さて、そんなエアズームアルファフライネクスト%をはじめとした厚底シューズですが、気になる記事を見つけました。
従来の薄底シューズに比べて、怪我の好発部位(頻繁に痛む場所)が体の中心部になったとのことです。
薄底シューズの時は主にシンスプリント、ランナー膝(ランナーズニー)、アキレス腱炎などの下腿(かたい)部に出ていたものが、厚底シューズになってから股関節や臀部周りの痛みが出る選手が増えたようなのです。
さてなぜなのでしょう？
私の分析や考えを動画で呟いておりますので、スポーツ靴の選ぶ時や今現在シンスプリント・アキレス腱炎・ランナーズニーなどで困っている選手はぜひ参考にしてください！
2022年 1月 13日 1:39 AM
こんにちは！
小平市の整体あさば整骨院です！
今回は質問を頂いた「ボールが手につかない時どうすれば良いですか？」について解説してきます！
バスケットボールはプロになると冬がシーズンです。
冬の状況下で本領が発揮できる状態になっておくことも大切ですので、ぜひこの方法で対策してみてください！
2022年 1月 8日 9:38 AM
こんにちは！
小平市で交通事故の相談や治療のことなら、あさば整骨院！
でお馴染みのあさば整骨院バイク部です。
今回は大雨だろうが風だろうがものともしないバイク用におすすめのシューズについてやっていきます！
と言っても、こちらの靴はバイク用として販売されているわけではないのですが、バイク用シューズとして使用しても非常に優秀でしたのでオススメできます。
バイク用シューズを選ぶのに苦労している方の参考になれば嬉しいです！
2022年 1月 7日 9:38 AM
明けましておめでとうございます。
2022年も小平市の整体あさば整骨院では、患者様の一日も早い回復のため日々努力していきます。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
2022年 1月 5日 10:15 AM
新型コロナウイルス感染拡大防止の観点から出張を自粛しておりますが、来たるトレーナー活動や災害支援ボランティア活動復活に備えて、小平市の整体あさば整骨院の往診や出張用メディカルバイクGB350Sにサドルバッグを取り付けました。
積載能力がゼロの状態から多少医療機器が載せられそうなところまでになりました。
車での移動ができれば1番快適ではあると思うのですが、やはり東京は道幅も狭く到着時間も予測出来ないことを考えると、バイクでの移動手段が最も良いのです。
密にならない移動手段であるバイク移動をする人口が増えて、バイクのカスタムやキャンプにハマっている方も多いのではないでしょうか。
カスタムはバイク屋さんに頼むと高くなってしまいますので、なるべく自分自身でやった方が良いです。
バイク初心者でも簡単に取り付け出来るサドルバッグを購入して付けてみましたので、ぜひ参考にしてください。
バイク・車などによる交通事故関連のご相談なら、小平市の整体あさば整骨院へ！
2021年 12月 27日 4:06 PM
たまには喧嘩しないでゆっくりさせてほしい。自分の時間が欲しい。
そう願ってもクリスマスだけお子様たちが大人しくなることはないのです。
しかし、日常的に喧嘩が多い小さなお子さんをお持ちの方々には朗報かもしれません。
喧嘩しないホールケーキの取り分け方なる方法がある事をご存じでしょうか？
お子さんが２人以上いる方なら是非やってみてください。
①AさんとBさんがじゃんけん
②じゃんけんに勝った方が切る（例：Aさんが勝てばAさんが切る）
③負けた方が切られたケーキを先に選ぶ（Bさんが先にケーキを選ぶ）
④ケーキを切った人が最後に選ぶ（Aさんが最後に取る）
この順番でケーキを選ぶと喧嘩は減るんだそうです。
とはいえ完璧な平等は兄弟喧嘩の世界にはないと思いますので、結局は下の子が強かったりします。
３人の場合でもケーキカットをした人が一番最後に選ぶというルールは同じなのであとは頑張ってください。
今年もあとわずかとなりました。
あさば整骨院にご来院くださった患者様、誠にありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願い致します。
2021年 12月 24日 5:08 PM
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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