膝前十字靭帯損傷・前十字靭帯断裂とは
膝の大腿骨と脛骨を結ぶ前十字靭帯〔ＡＣＬ（anterior cruciate ligament）はスポーツ中によく起こるケガの一つでＡＣＬ単独損傷の多くは非接触型と言い、外からの力（外力）で起こることは少なく、自分自身の動作で損傷してしまうことが多いです。
前十字靭帯の役割
脛骨の前方への不安定性、下腿内旋、過伸展の制御
急激なストップやジャンプなどの動作で膝軽度屈曲位で大腿四頭筋が急激に収縮した際に脛骨が引っ張られるのですが、ＡＣＬは脛骨が前方へ逸脱しないように制限するとても重要な機能を有しています。
症状
スポーツ中や日常生活における膝崩れ現象、脛骨の亜脱臼、膝前方不安定感、スポーツ中の受傷後は腫れや痛み、可動域制限が徐々に強くなってくるなどの症状があげられる。
前十字靭帯損傷・断裂になる理由（原因）
ＡＣＬは特にスポーツ活動中に損傷する場合が多く、ラグビー、柔道、サッカー、バスケットボールなどのコンタクトスポーツ中の接触の時に起こる接触型と、直接接触せずにジャンプや急なストップ動作などで膝に捻りなどの力が働くことで損傷する非接触型があます。
受傷時は選手曰く、膝が”ガクッとした””ブチッと音がした””膝が内側に入った感じがした”などを訴えることが多いです。
急停止、方向転換、着地などの動作時、ニーイントゥーアウト状態（膝外反強制）で断裂するケースが多発しており、特に女性が男性の２～８倍多いとの報告もあります。膝の外反とは、いわゆるⅩ脚のような状態のことです。女性に多い要因として膝外反の角度が大きいこと、関節弛緩性が高い、股関節内旋が大きいなどがあげられる。
検査
ＭＲＩ検査、前方引き出しテスト、ラックマンテストなど
治療・リハビリ方法(治し方)
靭帯の微少損傷など軽度なら保存療法、部分断裂・完全断裂など中等度～重度なら手術をするといったように、損傷の程度やスポーツ復帰レベルによって手術の有無が変化するため、医師との相談が必要となります。
手術をした後はギプス固定を長期間するため関節軟骨への悪影響や関節拘縮を起こしやすくなるため、当院では関節内に深部温熱治療器を投射する事によってこれら瘢痕・癒着を取りに除いていきます。
膝関節の拘縮やアライメント異常が残存している状態で負荷の強い筋力トレーニングをすると膝崩れを繰り返し、半月板損傷による引っ掛かりや二次的に水腫を生じやすくなってしまうため、まずは十分な柔軟性の改善が必要です。
関節可動域訓練を充分に行いながら荷重なしでの単関節運動、膝や臀部周りの筋力トレーニングを徐々に行っていきます。もちろん最新のＥＭＳ電気を併用するので早期復帰が見込めます。
当院で採用している復帰プログラムの大まかな目安はこちらです↓
術後３週間後くらいから荷重開始運動を徐々に行っていきますが、例えば床上40cmの高さの椅子に座り、そこから反動などの勢いを一切使わず片脚立ち→座位をゆっくり１０回繰り返し、痛みや膝の外反が見られなかったらジョギング訓練開始するなどの基準を作っている為、さまざまな患者様の目標に応じて対応させていただいております。
日常生活レベルに戻りたい患者様もいればスポーツの試合をするレベルに復帰したいプロアスリートの方もいらっしゃるので、このように目標設定をし、その目標に向かって治療やリハビリを行っていきます。
固定期間、可動域訓練、荷重訓練、全荷重、ジョギング、スポーツ許可までおおよそ６カ月かかり、スポーツ競技復帰まで含めると治療・リハビリの全期間は７～９カ月が目安となります。
焦りすぎてこの過程を無視してスポーツに戻っても選手生命を短くするだけです。
徐々に動けるようになってきたら、必ずアクティブサポーターで補助をしながらリハビリをしましょう。患部の保護と再発防止に役立ちます。
スポーツに復帰する際も必ずサポーターをつけるべきです。サポーターをつけないで練習するということは、命綱のないバンジージャンプをするのと一緒です。
しっかり、確実に、プログラムを遂行していきましょう。
2020年 4月 21日 8:57 PM
約260名の方が見に来てくれました！
見に来てくれた方、メッセージをくれた方、ありがとうございました！
今回はプロ選手達が最も好むサポーターやスパッツの話、動体視力アップのトレーニング方法をしました！
また土曜日お楽しみに！
2020年 4月 21日 10:37 AM
前回も色々な方が来てくれましたインスタライブ配信ですが、明日(4月18日土曜日)21時〜30分程配信します！
前回はアスリートの食べるべき食事や、ベンチで座る場所によって試合の見方が全然違うこだわりの話だったりを配信しました！
今回も元プロ選手にいろいろ質問してみましょう！
その場で答えてくれます！
まず学んで→鍛えて→身につける
ことが大切です。
学ぶところが間違えてたら鍛えて身につけるところ全てが間違ってしまいますよ！
正しい知識を学びましょう！
是非オンライン上で遊びに来てくださいね！
インスタライブ配信
あさば整骨院Instagram：https://www.instagram.com/asaba.seikotsuin
※フォローをするとライブ配信を視聴することができます
話し相手：波多野和也
日本代表経験を経てNBAサマーリーグに挑戦、3度の日本一、5度のオールスター選出などの経歴をもち、14年間のプロ生活を引退、現在は静岡でバスケットボールスクールやイベントを中心とした会社【WITH J PROJECT株式会社】を設立し運営。その活動が各メディアでも大きく取り上げられている。
関連記事：
インスタライブ配信をしたら、有名選手たちが視聴しにきてくれました！！！
2020年 4月 17日 12:40 PM
消毒液を30本入荷いたしました。
安心の日本産です。
現在はどこの薬局でもなかなか買えず困っていましたが、取引先から入荷することができました。
1,200円(税抜)/本で店頭で販売しております。
1組(1家族)1本までとさせていただきます。
なくなり次第販売終了となります。
再入荷はありません。
申し訳ありませんが電話でのお問い合わせはお受けできませんので、予めご了承下さい。
４月１７日（金）の東京都での1日の感染者数は201人となり1日の感染者数は過去最多となりました。
しっかり予防しましょう。
2020年 4月 16日 1:42 PM
先日行いましたインスタライブですが、187名の方が見にきてくれました！
来ていただいた患者様、本当にありがとうございました！
波多野さんからはアスリートが食べるべき食事だったり、とても貴重な経験談を話していただきました！
私からは座りっぱなしが多くなるこの時期に効果的なストレッチ方法(背中・腰)について話させていただきました！
また今度インスタライブ配信をやろうと思いますので、決まりましたらお知らせいたします！
聞きたいことがあればメッセージを送ってみましょう！その場で答えます！
2020年 4月 14日 8:14 PM
インスタライブ
あさば整骨院Instagram：https://www.instagram.com/asaba.seikotsuin
※フォローをするとライブ配信を視聴することができます
14年間日本バスケ界のトップリーグで活躍した選手に直接質問してみよう！
メッセージを送ると質問に答えてくれるよ！
『シュートを入れるコツは？』
『どうしたらリバウンドをたくさん取れる？』
『外国人選手にも当たり負けしない体づくりを教えて！』
などどんどん質問してみよう！！！
本日（4月11日土曜日)13時から30分程度
2020年 4月 11日 9:38 AM
いやー。
やってみるもんですね。
Instagramというアプリのライブ配信機能を使って、身体の悩みやケアの方法などを配信していたのですが、その最中にＢ１(日本プロバスケットボールリーグ)で活躍する現役選手たちも、その様子を見にきてくれました！
見にきてくれた総数は平日の昼間にも関わらず、なんと66名！
見に来てくれた皆様、本当にありがとうございました！
次回は土曜日の13時から配信開始します！
自宅でできるトレーニングをやるつもりですよ！
是非見に来てくださいねー！
次回
4月11日土曜日13時から30分程度
テーマ
家できるストレッチやトレーニング
インスタライブ
あさば整骨院Instagram：https://www.instagram.com/asaba.seikotsuin
※フォローをするとライブ配信を視聴することができます
2020年 4月 9日 11:37 AM
さまざまな大会が中止になってしまって本当に悲しい。
しかし、希望を捨ててはいけない。
今のこの時期の間にできることはたくさんある！
とにかく子供たちを飽きさせないようにこんな動画を作ってみました！
ジャンプ力爆上げするための理論を公開！
ぜひご覧ください！！
関連記事
足を速くするためのストレッチ！【熱血あさばアスリート塾】
2020年 4月 9日 12:41 AM
あさば整骨院のYouTubeチャンネル、Instagram Live
でオンライン無料整体相談をやります。
名付けて【あさばーど通信】やります。
うちのマスコット飛べない設定ですが、情報は飛ばせるという事に気づきました。
↑ほら歩いてますでしょ？
日頃なかなか相談できない怪我や痛みに関する悩み、スポーツで自己ベストを出すには？、この休み期間中に太らないためには？など、それ以外の事でも気軽に相談していただきたいと思っております！
皆さんがどのような事に関心があるのか、それについてこれから研究して結果などを発信していきたいので、相談することがなくても軽い気持ちで見に来てくれたらうれしいです！
質問などが特になければその場で皆さんが興味ありそうな講義をして、講義の中で質問などあればお答えする方法をとろうと思います！
なんせオンラインで相談など開催するのが初めてなものでいろいろ不手際があると思いますが、是非オンライン上でお越し下さいませ！
とにかく子供たちを飽きさせないように頑張ります！
【あさばーど通信】
以下詳細です
<開始日時>
第1回〜自宅で初診編〜：4月8日(水)13時〜15分程度
第2回〜自宅で再来編〜：4月11日(土)13時〜15分程度
<場所>
インスタライブ
あさば整骨院Instagram：https://www.instagram.com/asaba.seikotsuin
※フォローをするとライブ配信を視聴することができます
YouTubeライブ
あさば整骨院チャンネル：https://www.youtube.com/channel/UCuyfztBxtuSjCIneb2FTaXA
↑まずはInstagramライブでやるので、是非遊びに来てくださいね！
YouTubeライブはまだちょっとやり方がわからないので(^_^;)
2020年 4月 7日 5:40 PM
日頃からあさば整骨院をご愛顧くださり、誠にありがとうございます。
新型コロナウイルス感染の拡大を防ぐため、緊急事態宣言発令された場合、あさば整骨院では下記要領にて診療させていただきます。
①お一人づつの入店とさせていただきます
（同じ時間に複数人患者様が来院しないように、入店はお一人のみとなるように予約の調整をします。ご予約の時間通りにご来院くださいますようご協力ください）
②体温を測らせていただきます
（来院時に非接触型の体温計で体温を測らせていただき、37.5度以上の体温の場合は入店をお断りさせていただきます）
③診療時間の短縮をさせていただきます
（受付終了時間を平日1時間短縮し、21時までとさせていただきます。ご予約のない患者様は施術をお断りさせていただき、ご予約済の患者様のみ診療させていただきます）
予めご了承ください。
生活する上で治療やリハビリが欠かせない患者様もいらっしゃるので、診療をしないという選択はなるべくしないようにと考えております。
感染拡大が早く収束しますように。
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新型コロナウイルス対策について
2020年 4月 6日 3:40 PM
