「足首のはまりが悪い」「足首の違和感がある」その原因と施術について
✅足首がなんとなくはまりきっていない感じがする
✅ソケットにきちんと収まっていないような違和感がある
✅急に足首に痛みが出る
✅少し足首をブラブラさせると戻る気がする
このような症状に心当たりはありませんか？
こういった足首の違和感や痛みの原因として、実は神経の“つっぱり”が関係している可能性があります。これは意外に知られていませんが、足首の不調に深く関係している重要な要素です。
足首の痛みの原因は“神経のつっぱり”かもしれません
足首まわりには、主に腓骨神経（ひこつしんけい）や脛骨神経（けいこつしんけい）といった神経が走行しています。これらの神経が、筋肉や関節に圧迫されたり、引っ張られたりして滑走性（神経がスムーズに動く性質）を失うと、「足首がうまくはまらない」「足首の動きに違和感がある」という状態になってしまうのです。
これが、いわゆる「足首のはまりが悪い」と感じる正体だと考えられます。
こんな症状があれば、神経のつっぱりかも：
- 足首に違和感がある、またはゆるい感じがする
- しばらく動かしているとスムーズになる
- 足首をブラブラ動かしていると戻る感覚がある
- あるきっかけで急に足首が痛くなる
- 足裏やふくらはぎにだるさ、重さがある
こうした症状は、単に捻挫や関節の問題ではなく、神経の機能障害によるものかもしれません。
特に注意したい「脛骨神経」のつっぱり
神経の中でも特に重要なのが、脛骨神経（けいこつしんけい）です。脛骨神経は、膝の裏側から足の裏にかけて走っており、足首の機能に大きな影響を与えています。
この脛骨神経が周囲の筋肉や組織によって圧迫・癒着されていると、足首の関節がスムーズに動かなくなり、結果として「足首がはまりにくい」「動きづらい」「痛みが出る」といった症状が起こります。
あさば整骨院のアプローチ
神経と筋肉の“滑走性”を取り戻す専門施術
小平市にあるあさば整骨院では、こうした神経のつっぱりに対して、従来のマッサージやストレッチでは届かない深部の神経や筋肉への専門的な施術を行っています。
当院の特徴は以下のとおりです：
- 神経と筋肉の滑走性を回復させる施術：
特殊な医療機器を使い、神経や筋肉にやさしくアプローチ。神経の癒着や緊張を解放し、正常な動きに導きます。
- 神経の通り道を重点的にケア：
足首だけでなく、膝裏〜ふくらはぎ〜足裏までの神経の通り道全体をほぐし、神経がスムーズに動く状態に戻します。
- 足首の“はまり感”を実感：
施術を受けた多くの方が、「足首が軽くなった」「しっかりはまるようになった」と実感されています。
足首の違和感を放置しないでください
「少し変な感じがするけど、歩けるから大丈夫」「そのうち治るだろう」と我慢していると、症状が慢性化したり、ほかの関節や筋肉に負担がかかってしまう可能性もあります。
もしあなたが「小平市 足首痛」や「小平市 足首の違和感」で情報を探してこのページにたどり着いたのなら、それはまさに今がケアすべきタイミングです。
足首のはまり感・違和感・痛みには、神経へのアプローチが必要な場合があることを、ぜひ覚えておいてください。
このような方におすすめです：
- 朝起きたとき、足首に違和感がある
- 足首が「ガクガク」「グラグラ」する感覚がある
- 捻挫はしていないのに、なんとなく足首が痛む
- 何度も足首を捻ってしまう
- 足首の不安定感をどうにかしたい
当院では、症状の原因を丁寧に見極め、根本改善を目指した施術を行っています。
ご予約・お問い合わせ
足首の痛みや違和感でお困りの方は、ぜひあさば整骨院までご相談ください。
☎️ 電話番号：042-313-4633
🏠 住所：東京都小平市小川東町1-21-8-103
🌐 ホームページ：https://asaba-seitai.com
「小平市 足首の痛み」で検索しても、なかなか本当の原因にたどり着かないこともあります。当院では、神経×筋肉×関節の複合的な視点で施術を行っていますので、「何が原因かわからない足首の痛み」にも対応可能です。
足首は、全身のバランスを支える大切な関節です。
不調を感じたら、早めのケアで快適な毎日を取り戻しましょう。
2025年 8月 4日 8:36 AM
「朝起きて立ち上がると足裏がズキン…」
「運動の後半になると足の裏が痛くてつらい」
「階段を下るのが地味に苦痛」
そんなお悩み、ありませんか？
このような症状に心当たりがある方、足底筋膜炎の可能性があります。
足底筋膜炎は、かかとの前側から足の指の付け根までをつないでいる「足底筋膜」に、目に見えないほど小さな傷や炎症が蓄積し、痛みを引き起こす症状です。
実はこの足底筋膜炎、人口の約10%が一度は経験すると言われるほど、多くの人に起こる可能性のある症状です。
足底筋膜炎の「あるある」な症状とは？
足底筋膜炎の主な症状には、以下のような特徴があります：
- 朝起きて最初の一歩目がズキッと痛む
- しばらく歩いていると少し楽になるが、運動の後半でまた痛みが出る
- 長時間の立ち仕事やランニング後に足裏がズーンと重く痛くなる
- 階段を下るときや地面にかかとがついた瞬間に痛みを感じる
- 土踏まずやかかとの内側に違和感・鈍い痛みがある
これらに思い当たる方は、ぜひ早めにケアを始めてください。放っておくと、症状が慢性化してしまい、日常生活に支障をきたすこともあります。
足底筋膜炎の原因とは？
足底筋膜炎は、単なる「使いすぎ」だけが原因ではありません。以下のような状態が重なることで発症リスクが高まります。
- 足底アーチ（土踏まず）の低下（扁平足）
- 体重増加・肥満による負担の増加
- 長時間の立ち仕事や運動のしすぎ
- クッション性のない靴や、合わない靴を履いている
- 加齢による筋力低下と柔軟性の低下
つまり「急に頑張ったから」とか「加齢だから仕方ない」だけではなく、足の構造や筋肉バランスの乱れが大きく関係しています。
小平市の整体【あさば整骨院】が考える足底筋膜炎の根本改善とは？
足底筋膜炎を根本から改善していくには、以下の3つの視点が欠かせません：
- 立方骨（足の外側にある骨）の落ち込みを整える
- 後脛骨筋（ふくらはぎ内側の筋肉）の硬さや機能低下を改善する
- 足底筋膜の滑走性（動きやすさ）を取り戻す
当院では、これらを総合的にアプローチする独自の施術を行っています。単なるマッサージではなく、筋膜・骨格・神経のつながりを意識した丁寧なケアで、痛みの原因に対してしっかり向き合います。
テーピングやインソールも、状況に応じて提案します
「痛くても動かなければならない…」という現実、ありますよね。
そんな時には、テーピングによる足底アーチのサポートをおすすめしています。ただし、夏場など汗をかきやすい時期は、テーピングによるかぶれやかゆみが起こりやすくなります。
もし肌トラブルが出てしまった場合は、無理にテーピングを続けるのではなく、インソール（足底挿入具）などを使って足底アーチを支える方法をご提案いたします。
なぜ小平市のあさば整骨院が選ばれるのか？
- ✅ 完全予約制で待ち時間ゼロ！お忙しい方にも安心
- ✅ 国家資格保有の院長が毎回責任を持って施術
- ✅ スポーツ障害から慢性的な痛みまで幅広く対応
- ✅ 小平市内での口コミ・紹介多数！地元密着の整体院
- ✅ アフターケア・セルフケアのアドバイスも充実
一人ひとりのお身体に合わせた施術プランで、改善のスピードと持続性を両立させます。
痛みを我慢せず、まずはお気軽にご相談ください
足底筋膜炎は、放っておいても自然に治ることもありますが、放置すれば長引くことが非常に多い症状です。
「そのうち治るだろう…」と放置した結果、数ヶ月、数年も痛みに悩む方が少なくありません。
小平市周辺で足裏の痛みにお悩みの方、あさば整骨院がしっかりとあなたの症状と向き合います。
小平市で足底筋膜炎にお悩みなら、あさば整骨院へ
- 足裏が痛くて運動を楽しめない
- 仕事中の立ち仕事が苦痛でつらい
- 病院や湿布ではなかなか治らなかった
そんな方にこそ、一度体験していただきたい施術があります。
小平市で足底筋膜炎に対応できる整体院をお探しなら、あさば整骨院にぜひご相談ください。
📍 あさば整骨院｜東京都小平市小川東町1-21-8-103
📞 ご予約・お問い合わせ：042-313-4633
🌐 ホームページ：https://asaba-seitai.com
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2025年 8月 1日 8:42 AM
慢性的な頭痛や首のこり、肩の重だるさでお悩みではありませんか？
「ズキズキする頭痛が続いて集中できない」「病院で検査しても異常がない」「薬に頼らず改善したい」
そんな方におすすめなのが、小平市のあさば整骨院による後頭下三角への専門的アプローチです。
頭痛の原因は「後頭下三角」にあるかもしれません
後頭下三角とは、首の奥にある小さな三角形の領域で、以下の3つの筋肉で構成されています。
- 大後頭直筋（後頭骨と軸椎をつなぐ）
- 上頭斜筋（後頭骨と第1頚椎をつなぐ）
- 下頭斜筋（第1頚椎と第2頚椎をつなぐ）
この領域には、脳への血流を担う椎骨動脈と、後頭部や頭皮の感覚を司る後頭下神経が走行しています。
⬆︎後頭下神経(青い部分)
⬆︎椎骨動脈(青い部分)
これらの部位に筋肉の緊張や癒着が起きると、血流や神経伝達が悪化し、緊張型頭痛・眼精疲労・めまいなどの症状を引き起こすことがあります。
あさば整骨院の特徴｜医療機器×手技で深層アプローチ
当院では、小平市で数少ない「後頭下三角」への専門アプローチを行っており、以下のような施術を組み合わせて頭痛改善に取り組んでいます。
- 深部温熱治療器で筋肉の緊張を芯から緩和
- 電気治療器で神経・血管に働きかけ、一時的な神経ブロックのような状態をつくり頭痛を軽減
- 手技療法によって頚椎1〜3番の可動域を改善し、硬膜の癒着を解放
- 脳幹や三叉神経へのストレスを減らし、こめかみ・前頭部・顔の痛みにも対応
単なるマッサージでは届かない、深層筋・神経系・血流障害への根本施術を行います。
視覚疲労・スマホ首・自律神経失調にも対応
後頭下神経は、頭の姿勢や視線の調整にも関与しており、パソコンやスマホ使用による眼精疲労が頭痛につながることもあります。
また、首の歪みやストレートネックが引き起こす神経圧迫も頭痛の原因となるため、当院では以下の点も重視しています。
- 頚椎のアライメント調整
- スマホ首（ストレートネック）の改善
- 自律神経のバランス調整
その結果、再発しにくい頭痛体質の改善が可能です。
小平市で「頭痛」「首の痛み」にお悩みの方は、ぜひご相談ください
小平市・東村山・国分寺エリアで、原因不明の慢性頭痛・後頭部の痛み・眼精疲労などにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あさば整骨院では、薬に頼らず、体本来の回復力を引き出す根本改善施術を提供しています。
ご予約・お問い合わせ
院名：あさば整骨院
住所：東京都小平市小川東町１－２１－８－１０３
アクセス：西武線「小川駅」東口から徒歩１分
ご予約フォーム：https://asaba-seitai.com/web/
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小平市 頭痛 整体 / 小平市 頭痛 改善 / 後頭部 頭痛 / 首の付け根 痛み / 緊張型頭痛 / 自律神経 頭痛 / スマホ首
2025年 7月 18日 8:49 AM
膝痛や足首痛、アキレス腱炎でお悩みの方へ
迷ったらコレ！ナイキ エア ズーム ペガサス41
「普段どんな靴を履いたらいいですか？」
膝・足首の痛みやアキレス腱炎などの足のトラブルを抱えた患者さまから、当整骨院でもよくいただくご相談です。
そんな方に、自信を持っておすすめできるのが
ナイキ エア ズーム ペガサス 41です。
― 毎日のランも、普段履きも、軽やかに、やさしく ―
ナイキの人気シリーズ「ペガサス」が進化し、膝やアキレス腱への負担を更に軽減してくれる構造になりました。
エアズーム ペガサス41は、ランニングシューズのジャンルですが、軽さ・反発力・快適性を高次元で両立した一足です。
膝やアキレス腱にやさしいクッション性
足の前部と踵（かかと）に搭載された2つのAir Zoomユニットと、新素材のReactXフォームミッドソールが、足への衝撃をやわらげてくれます。
従来のフォーム素材より13％高い反発力を持ち、着地時の衝撃を吸収して推進力に変換。長時間の歩行や立ち仕事、ランニングでも快適さが続きます。
また、踵部分にはヒールカウンターが入っており、踵をしっかりホールドしてくれますので、踵のブレが少ない＝膝のブレも少ないため、膝痛やアキレス腱炎でお悩みの方にもとてもやさしい履き心地です。通勤やウォーキング、日常使いにも最適な一足と言えるでしょう。
ムレにくく快適な履き心地
足の甲全体を覆うアッパーには、通気性に優れたエンジニアードメッシュを採用。
暑い季節でもムレにくく、快適に履き続けられます。
履き口・シュータン・インソール部分も柔らかく、足を優しく包み込みます。
フィット感も抜群で、足全体をしっかりサポートしてくれます。
滑りにくく、動きにフィットするアウトソール
靴底はワッフルパターン構造で地面をしっかりグリップ。
滑りにくく、足の動きに合わせて柔軟に曲がる設計なので、負担のかかりやすい膝やアキレス腱にも優しい構造になっています。
環境にも配慮したサステナブル設計
ReactXフォームは、製造時のエネルギー消費を抑え、従来素材に比べてCO₂排出量を43%以上削減。
高性能でありながら、環境へのやさしさも兼ね備えた一足です。
こんな方におすすめです
- 膝やアキレス腱にやさしいシューズを探している方
- ウォーキングや通勤でも疲れにくい靴がほしい方
- 軽くて通気性の良いスニーカーを履きたい方
- 日常でも運動でも使える一足をお探しの方
- 環境配慮型の製品を選びたい方
エアズーム ペガサス41は、日常生活を軽やかに、そしてご自身の足を優しく支えてくれます。
ライブやショッピングなどの外出時にも足の疲労感を大きく軽減してくれますので、一度履いたら、普通のスニーカーには戻れなくなるかもしれません。
サイズ選びの注意点
前足部がややタイトな作りのため、普段よりハーフサイズ上（+0.5cm）を選ぶとちょうど良い方が多い印象です。
今ならセール中！
現在、一部オンラインショップ（例：ゼビオスポーツ）などでは、約5,000円引きのセール価格で販売中。
物価高で今後価格が上がる可能性を考えると、今が購入のチャンスだと思います。
ナイキの知られざる法則：奇数はモデルチェンジ、偶数はマイナーチェンジ
ナイキのランニングシューズには、知る人ぞ知る法則があります。
それは奇数モデルはフルモデルチェンジ、偶数モデルはマイナーチェンジになりやすいというものです。
今回の「ペガサス41」は、その法則通りに大幅な性能アップがなされました。
- ReactXフォームで反発力が13％アップ
- Air Zoomユニットで弾むような履き心地
- アッパーの改良による軽量化と通気性アップ
- ワッフルパターンアウトソールでグリップ力と柔軟性向上
一方で、次回モデルの「ペガサス42」は偶数モデルのため、基本性能に大きな変更は加わらないと予想できます。
その為、次回作を期待して待つよりも、現在のペガサス41を安い時期に買う！が私的には良い買い物だと思っています。
ということで、性能・価格ともにバランスが良い「ペガサス41」は、今こそ買い時の1足です。
膝痛・足首痛・アキレス腱炎などでお困りの方は、まず当院へご相談ください！
当院では、足に合ったシューズのアドバイスだけでなく、膝痛やアキレス腱炎の根本的な改善を目指した施術も行っています。
「靴選びも含めて、身体を整えたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ：
https://asaba-seitai.com/web/
実は買いました。
私あさばも最近このセール中に買いました。
通勤の立ちっぱなしから長時間の歩行も足の疲労感がかなり減りました。
筋肉の60％程度が脚にあることを考えると脚の疲労を軽減できれば体全体の疲労感も大幅に減ることが想像できます。
疲れにくいはメリット多い！
「ぐずぐず」「イライラ」の原因の一つに“疲れ”
例えば子どもが疲れてくると、ぐずったり機嫌が悪くなったりすることありますよね。
でもそれ、大人も同じです。体が疲れてくると、ついイライラしてしまったり、ちょっとしたことで気持ちに余裕がなくなってしまったり、正常な判断ができなくなってしまいます。
そう考えると、「疲れにくい靴を選ぶこと」は、自分の機嫌を守り、周りとの良い関係を保つためにも大切なことかもしれません。
是非お試し下さい！
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デイミアン・リラードのアキレス腱断裂はなぜ起きたのか。
ナイキから発売されたブック１(BOOK1)をレビュー！
2025年 6月 26日 9:08 AM
デイミアン・リラードの2025年プレイオフでの大きな怪我、左アキレス腱断裂は非常にショッキングな出来事でした。これがなぜ起きたのか、怪我の背景や原因について整理していきましょう。
2025年プレイオフの怪我概要
- 発生状況：2025年4月27日、NBAプレーオフ1回戦第4戦（ミルウォーキー・バックス戦）で非接触プレー中に左アキレス腱を断裂。
- 症状：激痛を訴え即座に退場。MRI検査で断裂が確認され、シーズン終了が決定。
- リハビリ：手術後6～10か月の復帰見込み。
なぜ起きたか？原因・要因分析
1. 累積した負荷と過去の怪我の影響
- 2021～22年に鼠径部（腹部の付け根）に慢性的な痛みがあり手術、2023年にはふくらはぎの負傷、2025年3月には右ふくらはぎの血栓（DVT）も経験していました。
- このように下半身にかけて負荷や異常が続き、アキレス腱周辺の組織に疲労や弱化が蓄積していた可能性が高いです。
2. 血栓（DVT）による血流障害の影響
- 2025年3月の深部静脈血栓症は、血流の滞りや炎症反応を引き起こし、筋肉・腱の修復や柔軟性に悪影響を及ぼします。
- 血栓治療の抗凝固薬の使用や血流障害がリラードの身体機能に微妙な影響を与えていたかもしれません。
3. 試合負荷と高強度プレー
- NBAプレーオフは特に試合密度が高く、短期間に激しい切り返しやジャンプ、全力疾走を繰り返します。
- 34歳という年齢もあり、腱の回復力や耐久性が若手に比べて低下していたことがアキレス腱断裂のリスクを高めたのではないかと予想します。
4. 非接触で起こるアキレス腱断裂の特徴
- 多くのアキレス腱断裂は接触プレーではなく、走り出しや急激な方向転換時に腱の限界が超えた時に起きます。
- リラードの場合も、強い負荷のかかった瞬間に腱が耐えきれず断裂した典型例。
- 腓腹筋とヒラメ筋に過負荷がかかりテコの原理でアキレス腱部に高負荷がかかった。
アキレス腱断裂には特に腓腹筋の影響が強いとされています。腓腹筋は白筋の割合が多く、瞬発力や一度に多くのパワーが発揮できる一方、疲れやすく筋肥大が起きやすいという特徴があります。エネルギー供給は糖分が主です。
短距離ダッシュなど瞬発力が必要な場面で多く使われますので、シーズンの繰り返し蓄積した負荷があの瞬間をきっかけに限界を迎えたのではないかと予想します。
今後発売されるDAME11について
デイミアン・リラードがアキレス腱断裂という大きなケガを負ったことで、今夏発売されるデイム10には間に合いませんが、次作「Dame 11（デイム11）」には次のような設計の変化や進化が予想されます。
🦵 1. サポート性・保護性の強化
アキレス腱の負傷を経た選手のニーズとして、以下が特に重要になります。
- ミッドカット〜ハイカット寄りの設計
→ Dame 11では足首の可動域を制限しすぎず、それでもサポートを強化する「セミハイ」なデザインになる可能性あり。
- ヒール周辺のフォーム補強・パッド増量
→ アキレス腱部を守るために、ヒールのクッショニングやTPU補強パーツが厚めになると予想されます。
⚙️ 2. クッション素材の進化・柔軟性アップ
- Dame 9ではLightstrikeフォームが使われていますが、よりソフトで衝撃吸収性の高い素材になるかもしれません。
- かかと部分のクッションを厚めに設計
→ アキレス腱やふくらはぎにかかる衝撃をやわらげ、リラード本人の安心感をサポート。
👟 3. シャンクプレートとトーションコントロール
- ねじれを防ぐ強化シャンクプレートの採用が予想されます。
- ミッドフットの安定性強化により、リラードのプレイスタイルでも再発リスクを減らせるよう調整されるでしょう。
🏀 4. プレイスタイルの変化を支える構造
- リラードがケガを経てより「コントロール重視」のプレイにシフトする場合、急激なカットや方向転換に頼らず、安定したジャンプとステップに最適な設計になるかも。
- グリップパターンも前後の加速減速に特化したものになる可能性があります。
💡 Dame 11のテーマ予想（ブランド的視点）
- ケガからの「復活」や「不屈の精神」がテーマになるのはほぼ確実。
- シューズ名やデザインに「リジェネレーション（再生）」「フェニックス（不死鳥）」などのモチーフが使わても面白いですね。
デイム11は怪我から復帰する選手に対して良いバッシュになるのではないかと予想されます。
同じアディダスから出ていたデリックローズのバッシュも、ローズが怪我をするたびにより安定性の高い構造やシステムに変化していきました。
リラードの復帰も険しい道であることに変わりありませんが、またデイムタイムを見せてほしいですね。
以上、これらはあくまでも私個人の勝手な妄想に過ぎませんので、そんな事もあるんだな程度でご理解いただければ嬉しく思います。
バッシュ関連記事
アキレス腱炎、足底筋膜炎、シンスプリントにおすすめのバッシュはありますか？にYouTubeで回答しました。
最近買って良かったバッシュ3選！
2025年 6月 17日 8:47 AM
こんにちは、小平市の「あさば整骨院」です。
キャンプ用品の中でも、いま特に人気を集めているのがスノーピークのランドネストシェルター。
整骨院という職業柄、健康やリフレッシュの話題で患者さんと盛り上がることが多いのですが、最近は「キャンプ」が心と身体の癒やしとして注目されており、私自身も本格的にキャンプを楽しんでいます。
まず、ランドネストシェルターのテントそのものは非常に良いです。
初心者にも優しい左右対称の作りなので、どちらが前だっけ？と出入り口の方向を探す作業も必要なく、中央のポールを立てた状態で移動ができるので、テント位置の微調整も簡単で、ペグを打ち直すと言った作業がなくとてもスムーズです。
ペグを打つ回数を抑えられたり、天井も高いので腰を屈める機会が減ります。それにより、キャンプで腰痛になった、腰痛が悪化したなどと訴えるキャンプあるある回数も減ることでしょう。
今回は、ランドネストシェルター本体と、特に購入を迷いやすい「オプション2点」についてのレビューをお届けします。
■ オプション、買うべきかどうかで悩む方へ
ランドネストシェルター自体が約88,000円と決して安くはありません。さらにオプションである、
- ランドネストシェルタールーフシート（約11,000円）
- ランドネストシェルターマットシートセット（約22,000円）
を追加すると、合計約12万円になります。
「本体だけでも使えるなら、オプションって必要？」「節約できるならしたい…」という気持ち、ものすごく分かります。
私も最初は正直、オプションは「必要になったら買えばいいか」と思っていました。
でも結論から言うと、最初から両方そろえておいて本当によかった！
その理由を、実際の使用シーンや体感も含めて、詳しく解説していきます。
■ 【ルーフシート】これがあるだけで快適性がまるで違う！
◆ 1. 結露が激減 → 朝も快適！
キャンプ経験者なら分かると思いますが、結露はテントの大敵。
朝起きたら天井や壁がびっしょり濡れていて、荷物も湿っていた…というのは本当によくある話です。
私がルーフシートを使って感じた最大のメリットは、内部の結露がほぼなかったということ。
雨が降った夜でも、朝テント内はサラッとしていて、荷物も全く濡れていませんでした。
◆ 2. 遮熱効果で夏も快適
ルーフシートはもう一つ、直射日光を遮ってくれる効果もあります。
日中のキャンプでは、日差しが強くなるとテント内がサウナのようになりがちですが、ルーフシートを付けることで明らかに内部温度が下がった感覚がありました。
体感としては、2〜3℃は違う印象です。これがあるのとないのとでは、夏の快適さがまるで違います。
↓ルーフシート無しの場合
↓ルーフシート有りの場合
◆ 3. 雨天時の安心感が倍増
ルーフシートをつけることで、テント上部への雨の浸水リスクがさらに減ります。
とくに小雨～中雨レベルの日でも、内部がしっかり乾いている安心感は格別。ルーフシート自体が雨音も和らげてくれるので、落ち着いた夜を過ごすことができました。
■ 【マットシートセット】これは“ある意味本体とセット”と思うべき！
↑インナーマット敷いた様子
↑インナーマットの厚み
正直、このマットシートがないと快適な睡眠は厳しかったと思います。
◆ 1. 地面からの冷気・湿気をカット
グランドシート（下敷き）は、防水性が高く、地面の冷気・湿気からしっかり守ってくれます。
特に春先や秋キャンプでは、昼間は暖かくても夜中に底冷えすることが多いですが、このグランドシートのおかげでその影響を全く感じませんでした。
↑グランドシートの地面側。連日晴れた日の朝でも裏面にはこんなに水が付着している。曇りや雨の日なら更にすごいことになりそう。
◆ 2. クッション性が高く、寝心地UP
専用インナーマットのクッション性が想像以上に良く、地面の硬さや凹凸がだいぶ軽減されたようなレベル。
寝袋やエアマットだけではどうしても感じる「ゴツゴツ感」も緩和され、朝までぐっすり眠れました。
これまで寝不足になりがちだったキャンプの夜が、とても快適になったのは大きな変化です。
↑我が家の猫もこの通り気に入った様子。飼い主もインナーマット直ごろ寝でしばらく起きず。
■ 「買わなくてもいい」と思う人の心理と、実際に使った人の声
オプション購入をためらう人の多くは、
- 本体だけでもキャンプできるはず
- とりあえず使ってみて必要なら後で買おう
- 他社の汎用品で代用できるかも
こういった考えを持っていると思います。私もそうでした。
しかし、実際に買った人のほとんどが「最初から買っておけばよかった」と言っているのが現実です。
スノーピーク製品は、設計上も専用品との相性がベストになるよう作られており、代用品ではどうしてもサイズや質感、効果に物足りなさを感じる場面が出てきます。
■ デメリットや注意点はある？
唯一のデメリットは、「価格が高い」ということに尽きます。
しかし、逆にいえばこの価格さえ許容できるなら、得られる快適性と安心感はその投資以上です。
スノーピーク製品は信頼性もあるため、買取価格も他社製品よりも良いイメージがあるためリセールの面からも良い印象です。
また、強いて言えば収納時にそれぞれのアイテムがややかさばりますが、それでもストレスになるほどではありません。
■ 【補足】ランドネストシェルター本体の性能も優秀
オプションが素晴らしいのはもちろんですが、本体の性能自体もかなり高いことは補足しておきたいポイントです。
- スカート付きで冬キャンプにも対応
- 4面メッシュで夏も快適
- 2回目以降は設営・撤収がとても簡単
- 雨の日でも安心の耐水性
- 家族4人でも余裕のある広さ
不満の出にくい作りなので、「テント選びで失敗したくない」と考えている方には本当におすすめです。
■ まとめ：オプションは「必要になったら」じゃなく「最初から揃える」が正解！
ランドネストシェルターを購入するなら、ルーフシートとマットシートセットは絶対に一緒に買った方がいい、というのが私の結論です。
「本体だけで様子を見てから…」というのも悪くはありませんが、実際にキャンプを始めてから「やっぱり買えばよかった」と感じる場面が多すぎると実感しました。
キャンプは快適性がすべてです。
夜が寒い、地面が硬い、テントが濡れる…こういった不満がひとつでもあると、せっかくの自然体験も台無しになってしまいます。
ランドネストシェルターのオプションは、そんな不満を事前に防ぎ、安心して自然を楽しむための「装備」です。
■ おわりに
整体院として日々身体の不調と向き合っている私が、あえてアウトドア用品を紹介する理由はひとつ。
自然の中で過ごすことが、心と身体の健康に本当に良いからです。
ストレスや疲労を癒やす時間としてのキャンプを、より快適に楽しむために、ぜひ最初からベストな装備をそろえてみてください。
きっと後悔しない選択になるはずです。
因みに、キャンプは腰痛になることが非常に多いです。中腰で重いものを持ったり、腰を捻ったり、腰痛になりやすい条件が整っています。その点でもこのランドネストシェルターは設営が簡単で屈んでいる時間も少なく、テントの出入りも高さ180センチと高めなため、一度建ててしまえば腰を折って作業することが少ない為、腰痛持ちの人にとっても良いテントとなるでしょう。
是非参考にしていただければと思います。
キャンプ関連記事：
キャンプで腰痛になる人が急増！
2025年 5月 14日 9:47 AM
【休診日のお知らせ】
日頃より、小平市の整体「あさば整骨院」をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
2025年6月の休診日について、下記の通りご案内いたします。
休診日
- 6月2日（月）
- 6月9日（月）
- 6月16日（月）
- 6月24日（火）
- 6月30日（月）
その他の日程は、通常通り診療いたします。
患者様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
2025年 5月 9日 8:36 AM
日頃から当院をご愛顧くださり、誠にありがとうございます。
2025年3月休診日のお知らせです。
誠に勝手ながら以下の日程を休診とさせていただきます。
皆様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。
3月4日（火）
3月10日（月）
3月24日（月）
3月31日（月）
他通常診療日程の通りです。
2025年 2月 26日 8:41 AM
自律神経失調症は交感神経（興奮、活動）と副交感神経（休息、リラックス）のバランスが乱れることでさまざまな身体的・精神的な症状が現れる状態です。具体的な症状を詳しく紹介していきます。
以下のような症状があり、お薬を服用してもなかなか改善しないという方がいましたら小平市の整体あさば整骨院へお越しください。
身体的な症状について
- 不眠・睡眠障害: 寝つきが悪い、眠りが浅い、途中で目が覚める
- 疲労感: 十分な睡眠を取っても疲れが取れない
- 頭痛・偏頭痛: 緊張型頭痛やズキズキとした痛み
- めまい・ふらつき: 突然の立ちくらみや、バランスが取れなくなる
- 動悸・胸の圧迫感: 心臓がドキドキする、胸が重苦しい感じ
- 息苦しさ・過呼吸: 深呼吸がうまくできない、息切れ感
- 手足の冷え・ほてり: 季節に関係なく手足が冷たい、または急に熱くなる
- 異常な発汗: 特に手のひらや足の裏など局所的な発汗
- 胃腸の不調: 食欲不振、下痢、便秘、胃もたれ
- 耳鳴り・視界のぼやけ: 高音の耳鳴りや聞こえが悪くなる、視界がぼやける感覚
- 筋肉の緊張や痛み: 肩こり、腰痛、全身のこわばり
精神的な症状について
- 不安感・恐怖感: 理由のない不安、パニック発作
- イライラ・怒りっぽさ: 些細なことで感情が高ぶる、怒りっぽくなる
- 抑うつ状態: 気分が落ち込む、涙もろくなる
- 無気力・倦怠感: やる気が出ない、何事にも興味がわかない
- 集中力や記憶力の低下: 注意が散漫になる、物忘れが増える
- 感情の不安定さ: 喜怒哀楽が極端になりやすい
症状が起こる要因・状況
- 季節の変わり目: 気温や気圧の変動に敏感になる
- ストレスやプレッシャー: 仕事や家庭の問題で神経が乱れる
- 生活習慣の乱れ: 不規則な食事や睡眠不足
- ホルモンバランスの変化: 更年期や産後など
- 長時間のデジタル作業: 目や脳への負担が大きい場合
- 首の神経の圧迫:首周辺の緊張が強くなる事により周辺の神経を圧迫して視床下部が引っ張られ機能が低下する。また横隔神経や大・小後頭神経などなら末梢神経が問題で乱れる
補足
症状は人によって異なり、すべてが同時に起こるわけではありません。症状が複雑で「どこに相談すればよいかわからない」というケースも多いです。整体や心療内科の併用で改善する場合もあるので、適切な専門家のサポートが大切です。
当院の治療方針
小平市の整体あさば整骨院では、主な首の神経の圧迫を取り除き、それに伴う横隔神経やほか末梢神経に対しアプローチをしていく事で症状の改善を行っています。
具体的には首に専用の医療機器を投射して施術による変化が起きるかどうかを経過観察していく手法です。
これは、首からくる症状の治療法を確立し成果を上げている東京脳神経センター理事長の松井孝嘉医師も推奨しており、国際的医学誌『ヨーロピアン・スパイン・ジャーナル』にも掲載されています。
こちらの手法を基に変化があれば改善が期待できますので一度専用の医療機器を投射して変化が起きるかどうか確認していきましょう。
頻度は1週間に1〜2回、合計8回投射していきます。
一度の施術で変化を体感できる方も多いので、まずはご来院ください！
2025年 2月 3日 8:53 AM
✔︎前かがみで腰が痛くて辛い
✔︎車の運転が辛い
✔︎長時間座っているのが辛い
✔︎歩き出す時に腰が痛い
✔︎階段の昇り降りが辛い
✔︎持ち上げ動作が困難
✔︎ソファにもたれかかると痛い
✔︎ゴルフをした後に痛い
などの腰痛でお困りではありませんか？
今回は前かがみ姿勢の時に腰痛が起こる原因と改善策について書いていきます。
前屈(前かがみ)の動作で腰が痛い場合、考えられる原因の一つが「中殿筋（ちゅうでんきん）の硬さ」です。中殿筋はお尻の外側にある筋肉で、骨盤を支え、姿勢を安定させる重要な役割を担っています。この筋肉が硬くなったり、柔軟性を失ったりすると、骨盤の動きが悪くなり、腰に過剰な負担がかかるため、前屈動作で腰痛を引き起こしやすくなります。
前屈時に中殿筋が硬くなるメカニズム
通常、体を前屈する際は骨盤が前に回転することで、腰椎（腰の骨）への負担を軽減します。しかし、中殿筋が硬いと骨盤の動きが制限され、腰椎に頼った動作になりがちです。結果として腰椎周辺の筋肉や椎間板に負荷がかかり、腰痛が生じます。
中殿筋の硬さの原因は以下のような要素が考えられます。
- 長時間の座り仕事やデスクワーク
- 運動不足
- 偏った体の使い方
- 加齢による筋肉の柔軟性低下
腰椎への椎間板負担とヘルニアのリスク
前屈動作では腰椎の椎間板に大きな圧力がかかります。特に、中殿筋が硬いため骨盤がスムーズに前傾できない場合、腰椎が過剰に曲がりやすくなります。これにより椎間板が圧迫され、最悪の場合ヘルニアを引き起こすリスクも高まります。
椎間板はクッションの役割を果たしていますが、長期間にわたり前屈姿勢を続けると、内部の髄核が外側に押し出されることがあります。この状態が「椎間板ヘルニア」です。椎間板ヘルニアになると神経が圧迫され、腰痛だけでなく、足の痺れや筋力低下といった症状も現れる可能性があります。
前傾姿勢のリスクと改善方法
前傾姿勢も腰椎に負担をかける大きな要因です。デスクワーク中や家事の際に前傾姿勢を続けると、腰椎周りの筋肉が過緊張状態になります。さらに、骨盤が後ろに倒れたり、中殿筋が硬くなったりすることで、前屈時の腰痛を引き起こしやすくなります。
改善方法
- 中殿筋のストレッチ
- 座った状態で足を反対側の膝に乗せ、上体を前に倒すストレッチは中殿筋の柔軟性を高めます。
- 正しい姿勢の意識
- 座る時は骨盤を立て、背筋を伸ばすよう心がけましょう。足裏全体を床にしっかりつけると安定します。
- こまめな休憩と体の動き
- 長時間座り続けるのではなく、30分ごとに立ち上がり、軽いストレッチや歩行を行いましょう。
- 体幹筋のトレーニング
- プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニングは、骨盤を安定させ、腰への負担を軽減します。
まとめ
前屈時の腰痛は中殿筋の硬さや腰椎への負担が原因であることが多いです。適切なストレッチや姿勢改善を心がけることで腰への負担を軽減し、ヘルニアのリスクも予防できます。腰痛が続く場合は、無理をせずあさば整骨院にお越しください。
2025年 1月 30日 12:42 AM
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