膝痛でお悩みなら、小平市の整体あさば整骨院へ！膝の痛みが出たり出なかったりする症状について

こんにちは！

小平市の整体あさば整骨院です！

今回は膝痛の中でも、膝痛が出現したり出現しなかったりする膝痛について解説していきます。

膝痛が出たり出なかったり？

どういうこと？

と思う人もいるかもしれません。

この膝痛について見ていきましょう。

痛かったり痛くなかったりする膝痛の特徴

例えば同じ膝の動きをしてもある時は痛かったり、またある時は痛くなかったりする膝痛が実際にあります。

痛みが出たことがない人にとっては、そんな膝痛があるの？と疑問に思うかもしれませんね。

しかし、実際そのような膝痛症状を訴える若年層の方々が非常に多いのです。中高年の方にも度々出現するケースもあります。

その為、同じスポーツの練習中に選手が「膝が痛い」と訴えてしばらく休み、しばらくすると痛みがおさまりまた動けるようになり、またある時に痛いと訴える。そんなことを繰り返しているケースです。

痛む場所は膝の中央から内側辺りで膝のお皿の中や内側周辺が痛いというように訴えるケースが多いです。

指導者や保護者からすると、さっきは痛いと言っていたのに、なぜ今は動けるんだろう？もしかしたら嫌いな練習をサボっているのでは？精神的なもの？成長痛？などと考えさせられヤキモキさせる事があるかもしれません。

しかし、これは立派な怪我でありスポーツ障害です。放っておくと練習の強度が高くなる高校生くらいには重度の怪我につながる恐れがあります。今のうちに対策しておきましょう。

すでに中高年の方で痛む場合であっても悪化することがありますので、半月板損傷や靭帯損傷ではなく、膝に痛みが出たり出なかったりする場合は以下に示す膝痛の可能性がありますのでぜひご覧ください。

今回はこのような症状を訴える膝痛について詳しく説明していきます。

膝痛の正体

このような特徴のある膝痛の正体は「タナ障害」というものです。棚障害とも表記されます。

大腿骨と膝のお皿(膝蓋骨)との間に膜が入り込んでしまう症状のことを言います。

滑膜ヒダという元々膝にある膜が摩擦によって痛みを引き起こすものです。膜は膝の内側から外側に向かって張力が働いており、それが骨と擦れて痛みが出ます。特に深く曲げたり完全に伸ばし切ったりする時は痛みが出ることは少なく、やや曲げた時だったり、完全に膝を伸ばし切る手前あたりの角度で痛むケースが多いです。

年齢的には成長期である若年層くらい。小学生〜高校生くらいでクラブや部活をしている方に好発します。たまに大人の方(中高年層)でも出現することがあります。

痛む場所としては膝の内側や膝のお皿の下あたり、膝関節の奥、膝全体的に痛いと人によって様々です。

セルフ検査

膝のお皿(膝蓋骨)の内側、または普段痛む部分を指で押しながら膝の曲げ伸ばしを繰り返し、伸ばしきる時や曲げはじめに痛みが出るようならタナ障害である可能性があります。

膝痛の原因

タナ障害になる原因はニーイントゥーアウト(knee-in toe-out)と言って、膝が内側に入り足のつま先が外へ向く動きで起きることが多いです。

足で踏んばる時、後ろを振り返る時、ジャンプの着地の時などにニーイントゥーアウト状態になっていると滑膜ヒダが内側から外側に向かっての張力が強くなり膝のお皿の下にめり込んでいく力が強くなって引っかかりや痛みとともに痛み症状が出現します。

また、ニーイントゥーアウト状態が無ければ滑膜ヒダの膝関節への侵入・介入が起こりませんので痛みが出ません。

同じように膝の曲げ伸ばしをしているようでも、実は膝が内側に入っていれば痛みが出現し、そうでなければ痛みが出ない仕組みなのです。

運動中は夢中で走ったり飛んだりしているので自分の足がどうなっているのか見えていませんが、痛む時は膝が内側に入っている状態が多いです。

膝痛治療

この場合の膝痛に対し効果的な治療方法は以下の通りです。

①膝痛専用の医療機器

滑膜ヒダの引っ張りが強くなり膝関節に介入することによって痛みが出るため医療機器、特に温熱治療を投射して滑膜ヒダを少し緩めていくと引っ張りに余裕ができて痛みが軽減します。

②ニーインへの対策

膝が内側に入らないように柔軟性と安定性を向上させていきます。

具体的には内転筋群、ハムストリングス、ふくらはぎの柔らかさを出していき、臀部の筋肉を強化をすることで運動中の膝の内側偏位を防ぎます。

膝痛予防

滑膜ヒダは体の中にあるどなたにも元々ある物なので、一度痛みが引いたとしても再度悪さをすれば痛み出します。一度でも痛みがではた場合は最受傷しないように予防をしておきましょう。

予防は以下のような方法があります。

①ストレッチ

上述した内転筋群やハムストリングスをストレッチしましょう。股割りなどのストレッチが効果的です。

②トレーニング

筋トレは大腿四頭筋を鍛えれば膝の安定性が向上すると思っている方が多いのですが、太もも前の筋肉を鍛えても膝は安定しません。

大臀筋や中臀筋と言ったお尻の筋肉を鍛えていきましょう。

③テーピング・サポーター

ニーイントゥーアウトが癖になっているケースが多いので、テーピング、またはサポーターで膝が内側に入らないようにしましょう。

テーピングはキネシオテープが良いですが、2時間程度しか保てません。特に夏場は雑菌も沸きやすいので短時間であれば効果的的です。長時間動いたり、ダブルヘッダーのように一日二試合やったりする場合は膝サポーターの方が良いです。テーピングは汗をかくと剥がれやすく、再度貼り直す際に粘着力が発揮されず思うように張り付かなかったりします。経済的にも結局はサポーターを初めに買ってしまった方が安上がりですので、当院ではサポーターを推奨しております。

サポーターも当院で取り扱いがありますので治療の際にお申し付けください。

いかがでしたでしょうか？

今回は膝痛の中でも痛みが出たり出なかったりするケースの原因や治療方法、予防方法を解説しました。

似たような症状でお困りの方はぜひ一度小平市の整体あさば整骨院にご相談ください。

 

2024年 8月 19日 8:57 AM