体幹ってどこ？
体幹が大事、体幹を鍛えろとよく言われますが、そもそも体幹ってどこの事を指すかご存知ですか？
体幹＝インナーマッスル、とか、体幹＝お腹まわり等と思っている人が多いみたいですがそれは間違いです。
『体幹』とは、
骨盤－脊柱－肩甲骨－鎖骨－胸骨－肋骨を含め、それらにつく筋肉(アウター・インナー)すべてのことを言います。
図で見るとこんな感じです。赤枠内の筋肉や骨を含めて体幹と言います。
ですから、一言で『体幹を鍛えてます』って言っても範囲がとても広いですから、どこのっ？！ってことになるわけですね。
（例えるなら、『日本に住んでます』と言っているようなものです。 いや、日本のどこよっ？！）
体幹の中でも、それぞれのスポーツによって使われる筋肉は全く違います。
自分が鍛えるべき筋肉がちゃんと鍛えられていない選手がほとんどです。これはプロスポーツ選手・学生選手を見てきて痛感しています。
今やっている体幹トレーニングはどういった時に効果があるのか、本当にパフォーマンスアップできているのか、しっかりと評価をしましょう。
ただ単に体幹トレーニングをこなしていては時間の無駄になってしまいます。
目的と評価をしっかり把握して、どこの体幹を鍛えるべきかを見極めましょう。
自分でできない場合は、できる人にしっかりと診てもらいましょう！
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！
また次回、『最も大事な筋肉とは！？』も参考にしてくださいね～！
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2017年 1月 24日 5:47 PM
