小平市で膝の水・足首の水が気になる方は、あさば整骨院へ

小平市で「膝に水」「足首に水が溜まる」ことでお困りの方へ（あさば整骨院）

膝、足首、肘などに“水が溜まった感じ”があるのに、忙しくてそのままにしていませんか？

膝がパンパンに腫れる
曲げ伸ばしがつらい
歩くと痛い／階段が怖い
足首がむくんだように腫れて靴がきつい
休むと少し良いが、また繰り返す

こうした症状は、関節周囲の炎症や負担が続いているサインのことがあります。
小平市のあさば整骨院では、状態を確認しながら、日常の負担を減らして回復を後押しする施術とセルフケア指導を行っています。

「膝に水が溜まる」「足首に水が溜まる」ってどういう状態？

一般的に「水が溜まる」と言われる状態は、関節周りに余分な液体（関節液など）が増えて、
腫れ・熱感・動かしづらさ・痛み が出ているケースを指します。

水を抜くことが必要なケースもありますが、まず大切なのは
なぜ負担（炎症）が起きているのか を把握し、再発しにくい状態へ整えていくことです。

まずは自宅でできる対処法（膝の水・足首の水）

「できれば今夜から何かしたい」
「痛みで眠りづらい」
「忙しくてすぐ来院できない」

そんな時に試していただきたいのが、次の2つです。
※この2つは、関節に溜まった水が引くスピードを“後押し”し、夜間痛の軽減にも役立つことがあります。

✅ 対処法1：寝ている時に、関節を“やさしく圧迫”する

サポーター／弾性包帯／着圧ソックス／スリーブ などで水が溜まっている関節を軽く覆うように しましょう。

ポイント

圧迫は「気持ちいい」〜「少し支えられてる」程度
強すぎる圧迫は逆効果になりやすい
寝返りでズレる場合は固定方法を工夫

⚠注意（締め付け過ぎサイン）

圧迫が強すぎると、
ジワジワ／ジンジン／ズキズキ と痛くなることがあります。
このような感覚が出たら、すぐに緩める・外してください。

✅ 対処法2：寝ている時に、心臓より“高い位置”に置く（挙上）

膝や足首に水が溜まっている場合は、
クッションなどを下に入れて、心臓より高く なるようにして寝てください。

具体例

膝に水：膝下〜ふくらはぎの下にクッションを入れ、脚全体が少し上がる姿勢
足首に水：足首だけでなく、ふくらはぎ下までまとめて上げると安定しやすい

これにより、腫れが引くのをサポートし、寝ている時の痛みが軽くなることがあります。

この2つをすると、なぜ楽になりやすいの？

「圧迫」と「挙上」は、いずれも 腫れ（むくみ）を減らす方向に働きやすい ため、
夜間痛や違和感の軽減につながることがあります。

ただし、根本的に負担が続く原因（姿勢・歩き方・筋力バランス・関節の動きの癖など）が残ると繰り返しやすい のも事実です。

小平市で「膝に水」「足首に水」が続くなら、早めのチェックがおすすめ

次のような場合は、我慢せず早めに状態確認をおすすめします。

腫れが強く、曲げ伸ばしがつらい
熱っぽい・赤い・痛みが増している
歩くと痛くて日常生活に支障が出る
何度も繰り返している（再発する）
安静にしても引きが悪い
スポーツや仕事で負担を減らせない

あさば整骨院では、現在の状態を丁寧に確認し、「なぜ水が溜まりやすくなっているのか」 を一緒に整理しながら、施術とセルフケアで回復を後押しします。

あさば整骨院の考え方：水を“繰り返さない”身体づくりへ

「膝の水が引いたら終わり」ではなく、
なぜ膝・足首に負担が集中しているのか を見直していくことが、再発予防の近道になることがあります。

当院では、状態に合わせて

関節まわりの動きの改善
周囲筋のバランス調整
体の使い方（歩行・立ち方・階段動作）
自宅でできるケア（圧迫・挙上・負担の減らし方）

などを組み合わせ、日常生活の痛み軽減と再発予防を目指します。

よくある質問（FAQ）｜小平市膝に水／膝の水／足首水

Q. 膝に水が溜まったら、まず自宅で何をすればいいですか？

A. まずは 「やさしい圧迫」 と 「心臓より高くして寝る（挙上）」 を試してください。締め付けすぎは痛みの原因になるため注意が必要です。

Q. 足首に水が溜まった感じがします。湿布だけで大丈夫？

A. 湿布で楽になることもありますが、負担が続く原因（歩き方・体の使い方・回復を妨げる癖など）が残ると繰り返す場合があります。腫れや痛みが続くなら早めの確認がおすすめです。

Q. 膝の水は抜いた方がいいですか？

A. 状態によって判断が分かれます。医師によって抜く場合と抜かない場合があります。強い腫れ・熱感・痛みがある場合は医療機関での評価が必要です。一方で、水を抜かなくても日常の負担を整えることで回復を後押しできるケースもあります。まずはご来院ください。

Q. どのタイミングで整骨院に行けばいいですか？

A. 「腫れが引きにくい」「繰り返す」「歩くのがつらい」「寝ていてもつらい」など、生活に支障が出ているなら早めにご来院ください。